Італійська поживна дієта
Відео: Французька дієта 5 днів і мінус 3 5 кг
Італійська поживна дієта розроблена дієтологами, спеціально, для тих, хто бажає поправитися. Нехай вас не дивує той факт, що набрати необхідну вагу буває куди складніше, ніж його скинути.ця проблема найчастіше стосується людей енергійних, провідних динамічну активне життя і мають інтенсивні обмінні процеси. Раціон харчування, італійської живильної дієти, збалансований таким чином, щоб допомогти людям з активним вуглеводним метаболізмом набрати кілька кілограмів і нормалізувати вагу свого тіла.
Автори італійської живильної дієти, запропонували систему харчування з мінімальним вмістом білків, вони переконані, що нові кілограми не зіпсують фігуру, і не будуть накопичуватися в так званих проблемних зонах.
раціон харчування італійської живильної дієти розрахований на п`ять днів і включає в себе багато смачних і поживних продуктів. У меню на п`ять днів - страви з яєць, піца, спагетті, равіолі та інші борошняні вироби. Великий асортимент свіжих овочів, ягід, фруктів і сухофруктів. Дозволені зелень, спеції, приправи і соуси для посилення смакових відчуттів, а так само підвищення калорійності страв. рекомендований рясний питний режим, який передбачає добову норму від півтора до двох літрів рідини. Крім очищеної і талої води можна пити негазовану мінералку, натуральні чаї та кава.
Зразкове меню італійської живильної дієти.
Сніданок складається: з порції омлету, салату з помідорів, бутерброда з огірком, майонезом і шинкою, волоського горіха і чашки несолодкого натуральної кави.
Обід включає: (100 г) тушкованого філе з курки, (100 г) консервованого горошку, одну порцію супу з домашньої локшини, дві скибочки сірого хліба з висівками, стиглу грушу на десерт. Зелений чай без цукру.
Полудень: один стакан жирного натурального йогурту і жменю чорнослив.
Вечеря складається: з (100 г) м`ясної котлети, (150 г) пюре з картоплі, бутерброда з огірком, майонезом і консервованої в олії дрібної рибкою, одного стакана соку з томатів без солі.
сніданок: сто грамів тушкованого з цибулею філе телятини, сто грамів будь-яких макаронних виробів з тертим сиром, несолодкий натуральну мелену заварний кави.
обід: шматок не більше 250 грамів піци, (50 г) сиру з подрібненою зеленню, терта морква зі сметаною і медом, жменю кураги, на десерт грейпфрут. Зелений чай без цукру.
Полудень: стакан кислого молока і жменю будь-яких горіхів.
вечеря: (100 г) смаженого або запеченого філе індички, равіолі з м`ясною підливою, склянку фрешу з томатів, одне яблуко.
сніданок: «Грецький» салат з овочів, «яєчня» з трьох яєць, жменя распаренного родзинок, несолодкий кави.
Відео: Правда і брехня про середземноморську дієту
обід: грибний суп на курці, равіолі картопляні, свіжий огірок і солодкий болгарський перець. Зелений або трав`яний чай без цукру.
Полудень: блюдце свіжих ягід полуниці, стакан натурального йогурту, фреш зі свіжих фруктів.
Відео: Я худну - Випуск одинадцятий
вечеря: тарілка домашніх пельменів, салат зі свіжих помідорів і зелені, стакан фрешу з будь-яких фруктів з галетним печивом.
сніданок: асорті з вівсяних і кукурудзяних пластівців залитих нежирним молоком або половинкою склянки натурального йогурту, жменя лісових горіхів, несолодкий натуральну каву.
обід: порція супу-локшини на бульйоні, (100 г) тушкованої яловичини з квасолею, на десерт апельсин. Трав`яний чай.
Полудень: (200 мл) кефіру, (50 г) распаренного родзинок.
вечеря: три бутерброда (сандвіча) з хліба з висівками, відварною куркою, помідорів і сиром, политий соусом з кетчупу і майонезу, плитка чорного шоколаду, стакан фрешу з ягід і фруктів.
сніданок: невелика тарілка спагеті з м`ясом, велика порція салату з овочів і зелені, жменю распаренного чорносливу, несолодкий натуральну каву.
обід: порція супу з фрикадельками, (250 г) запеченого філе морської риби, салат з овочів і зелені, на десерт (60 г) натурального мармеладу, яблуко, чай на травах.
Полудень: (250 г) сирної маси або сиру з родзинками і подрібненим бананом, три печива.
вечеря: м`ясна рубана котлета, піца невеликих розмірів, стакан фрешу з томатів, дві жмені розпарених сухофруктів в асортименті.
