томатна дієта

Томати це унікальний овоч. Завдяки низькокалорійності помідор, в ста грамах міститься всього близько двадцяти кілокалорій, вони прекрасно підходять для вживання їх в дієтичному харчуванні.

Можна влаштовувати томатні розвантажувальні дні або ж застосовувати як основу раціону харчування в томатної дієті. Практика показує, щодієта на основі помідорів досить таки ефективна. Впродовж двох тижнів можна, можливо скинути близько п`яти кілограм ваги.

томати ідеально підходять для застосування їх в дієтах ще й тому, що вони містять багато корисних речовин, так необхідних нашому організму. У плодах томатів присутні цукру, лимонна і яблучна кислоти, вітаміни С, В, РР, К і великий перелік мікроелементів. Вони прекрасно поповнять вітамінами організм тих, хто хворіє на анемію або авітаміноз, налагодять роботу шлунково-кишкового тракту. Містять плоди томатів і антиоксиданти - речовини, які допомагають вивести з організму, такі небезпечні, вільні радикали.

Меню томатної дієти полягає не тільки з одних помідорів. Раціон харчування даної дієти непогано збалансований.

Звичайно, меню надзвичайно насичене всілякими стравами з помідорів. Але в цілому раціон дуже різноманітний - включені крупи, в невеликій кількості картопля, м`ясо нежирних сортів, грудка птиці, морська Риба та морепродукти, нежирні кисломолочні продукти, рослинні (нерафіновані) масла, різноманітні овочі та ін.

На час дієти рекомендується виключити з раціону харчування такі продукти: борошняні та хлібобулочні вироби, тваринні жири, маргарини, майонези і всілякі приправи, сіль, цукор і алкоголь, а так само смажене, копчене і солоне.

Зразкове меню томатної дієти.

Пропонуємо варіант базового щоденного меню:

На сніданок: Порція знежирених кисломолочних продуктів, чашка кави або зеленого чаю (без цукру).

На обід і вечерю: Порція салату з свіжих помідорів посипати подрібненою зеленню (петрушка, кріп, кінза або ін.) Плюс одна чайна ложка масла з оливок. Суп-пюре з помідорів. Томати тушковані (можна бланшірованние). Сік з помідорів (фреш).

Відео: Корисні властивості помідоров.flv

Даний перелік страв є основою меню. До нього ви можете при бажанні підключати овочеві гарніри (З квасолі, шпинату і ін.) Або невеликі порції каш (Сто грамів каші нічим не заправляти). Два рази на тиждень можна включити в меню одну - дві невеликі картоплини (відвареної або печеної нічим не заправляти). рекомендується ввести в раціон до двохсот грамів нежирного м`яса, грудку птиці або білу морську рибу чергуючи через день з знежиреними кисломолочними продуктами (до двохсот грамів) асортимент на ваш вибір. Якщо з`являється відчуття голоду, між прийомами їжі, дозволяються перекушування помідорами (Або іншими свіжими овочами на ваш смак).