небезпека куріння

Відео: шкода куріння

небезпека куріння

Дорогі читачі блогу «Родині на замітку»! Сьогодні ми поговоримо про одну з найпоширеніших шкідливих звичок - куріння. А конкретно ми розглянемо небезпеку куріння для здоров`я людини і способи позбавлення від нікотинової залежності.

небезпека куріння

Вплив куріння на здоров`я людини

Куріння - зовсім не шкідлива звичка, і воно чинить серйозний вплив на здоров`я людини. Причому, як ви розумієте, це вплив далеко не позитивне. Так в чому ж полягає небезпека куріння? Постараюся все викласти по пунктах.

Відео: Фільм про шкоду куріння "конвеєр смерті"

У курців набагато частіше, ніж у некурящих людей, спостерігаються такі серйозні і небезпечні хвороби, як хронічний бронхіт, туберкульоз та інші легеневі захворювання.
Доведено, що куріння є одним з основних факторів ризику розвитку інфарктів і інсультів, атеросклерозу, а також онкологічних захворювань, найпоширенішим з яких є рак легенів.
Куріння призводить до скорочення життя в середньому на 10-15 років.
У курящих людей судини зношуються на 10-15 років раніше, ніж у інших людей.
У курців старіння шкіри відбувається на 20 років раніше норми.
Куріння становить небезпеку і для вашого потомства. Доведено, що куріння батьків здатне викликати вроджені фізичні дефекти у дитини, а також різні генетичні захворювання та дитячі ракові хвороби, в тому числі лейкемію - рак крові.

Ну що, вражаючі дані? Мені здається, тепер ніхто не буде заперечувати небезпеку куріння. І чим раніше ви позбавитеся від цієї небезпечної звички, тим для вас же буде краще.

Хочу привести вам дуже цікаві результати одного дослідження, проведеного американськими, канадськими та британськими медиками, опубліковані в New England Journal of Medicine. Дослідження проводилося протягом 7 років. За цей час були вивчені історії хвороб і смертей 88496 чоловіків і 113752 жінок.

Вчені-медики прийшли до висновку, що ті, хто кинув палити до 40 років, зуміли уникнути приблизно 90% ризиків для свого здоров`я, пов`язаних з курінням.

Відмова від куріння у віці від 35 до 44 років дозволяє «повернути» собі 9 років життя. Якщо відмовитися від сигарет у віці від 45 до 54 років, то життя може подовжиться на 6 років. А якщо кинути цю шкідливу звичку з 55 до 64 років, то це додасть 4 роки до вашого життя.

Щорічно у всьому світі 30 мільйонів чоловік починають курити в юнацькому віці. На жаль, більшість з них вже не можуть відмовитися від цієї шкідливої звички. А, між тим, в 20 столітті куріння стало причиною смерті в 100 мільйонах випадків. За прогнозами експертів, в 21 столітті сигарети заберуть життя приблизно 1 мільярда (!) людина.

Поради тим, хто хоче кинути курити

Прибрати з очей всі предмети, які можуть нагадувати про куріння. Ні вдома, ні на робочому місці не повинні лежати сигарети, запальнички і попільнички.
Призначте собі точну дату відмови від куріння.
Ставте собі за мету тільки на 1 день. Не треба зарікатися кинути курити назавжди.
Навчіться перемикати свою увагу. Якщо вам нестерпно захотілося закурити, встаньте і негайно почніть щось робити.
Кидати курити набагато краще в компанії, тому постарайтеся переконати друга, колегу або родича кинути палити разом з вами.
Знайте, що вам може допомогти кинути палити фізична активність. Справа в тому, що фізичні вправи викликають зміни в роботі мозку, зменшують тягу до сигарет. Результатом фізичного навантаження є підвищення настрою за рахунок допаміну, і при цьому знижується залежність від штучних стимуляторів типу сигарет.
Візьміть листок паперу, на одній стороні якого перерахуйте ті негативні наслідки, які куріння надає на ваше здоров`я (дивись ті 6 пунктів, які я описала вище), а на зворотному боці напишіть ті позитивні моменти, які ви отримаєте, відмовившись від куріння, наприклад:

- зміцнення здоров`я

- поліпшення взаємин у сім`ї

- підвищення розумових здібностей і поліпшення фізичної форми

- підвищення стійкості до стресів

- зміцнення нервової системи

- підвищення працездатності

- зростання самоповаги

Нехай листок з цією інформацією постійно кидається вам в очі.

Курцям з великим стажем допоможе нікотинозамінна терапія:

- в перші півроку використовуйте пластирі з нікотином, а також жувальні гумки «Нікоретте», «Корида + R», «Табакул» і їм подібні, що продаються в аптеках.

- в їжу вживайте продукти харчування, що містять нікотин. До них відносяться баклажани, помідори, картопля і кольорова капуста.

Для довідки: 1 мкг нікотину міститься в

Відео: Відео про шкоду куріння / Чим небезпечна "безневинна" забава? / Чешірскій Кот

240 г червоних помідорів,

23 г зелених помідорів

140 г картоплі

10 г баклажанів

В 1 кг цвітної капусти міститься 4 - 16 мкг нікотину

- для зняття стресу гарні всі натуральні засоби - заспокійливі чаї, масаж, розслаблююча музика і т.д.

І на закінчення розповім ще один цікавий факт. Британські вчені провели такий експеримент: курців, які виявили бажання кинути курити, розділили на дві групи. Першій групі заборонили думати про куриво, а другій групі дозволили навіть вголос говорити про бажання покурити. Як це не дивно, але в результаті в другій групі з цією шкідливою і небезпечною звичкою розлучилося найбільша кількість учасників. Таким чином, вчені зробили висновок про те, що уявна доступність «забороненого плоду» при боротьбі з залежностями робить позитивний вплив.

Якщо ви, ваш чоловік або дитина курите, я сподіваюся, ви розумієте всю небезпеку куріння і в найближчий же час зробите спроби позбутися цієї шкідливої звички. І ще. Якщо у вас є діти, пам`ятайте, що найнадійнішим засобом профілактики шкідливих звичок у дітей та підлітків є відсутність прикладу для наслідування в особі їхніх батьків!