П`ять відповідей на питання, від яких продуктів найлегше худнути
«Навіщо ти так багато їси? Схуднеш же! »Ех, як було б здорово почути такі слова, прикінчивши чергову порцію котлет з картоплею! Тоді б точно не довелося після чергового набігу на холодильник понуро дивитися в дзеркало на свою розпливлася фігуру. Ось тільки дійсність куди сумніше фантазій - кожен рясний перекус додає до ваги пару сотень грам, і скинути їх за день вдається далеко не завжди. Так що ж робити, якщо холодильник вабить сильніше, ніж тренажерний зал? Перейти на жорстку дієту? Або шукати відповідь, від яких продуктів худнуть?
Насправді, як співається в пісні, «ніякого секрету тут немає». Продукти, які насичують наш організм корисними речовинами і спалюють жири одночасно, існують! І водяться вони зовсім не в умах божевільних вчених, що закрилися в своїх лабораторіях, а на полицях будь-якого поважаючого себе магазину. І якщо вам легше кинути дихати, ніж переїдати, то все, що вам потрібно - це ввести в раціон ці диво-продукти!
Про те, як грейпфрут із зайвою вагою боровся
У перекладі з англійської «грейпфрут» - означає «виноградний плід», хоча таку назву дано йому зовсім не через смаку. Круглі помаранчеві плоди, так схожі на апельсини, ростуть гронами і допомагають худнути всім, хто любить смакувати ніжно-солодку гіркоту цього фрукта.
Вчені давним-давно з`ясували, що, з`їдаючи по половинці грейпфрута під час прийому їжі, можна не тільки не додавати у вазі, але і скинути пару-трійку зайвих кілограмів. В одній з клінік в Сан Дієго був проведений експеримент, де пацієнтам, що страждають від ожиріння, запропонували грейпфрутовий раціон, причому можна було або з`їсти сам плід, або випити сік цього фрукта.
Результати виявилися просто вражаючими: через чотири місяці ці пацієнти схудли на 2, 5-4 кг! І це при тому, що вони вели звичний спосіб життя і не обмежували себе в їжі. Всі зміни в харчуванні полягали в тому, що в день вони з`їдали по одному грейпфруту.
Більш того, цей чудовий фрукт чудово впливає на організм в цілому: зміцнює серцево-судинну систему і знижує можливість захворювання на цукровий діабет. А тому, якщо ви не страждаєте підвищеною кислотністю шлункового соку, ласкаво просимо в магазин за фруктами, тим більше, що грейпфрут далеко не рідкість на прилавках нашої батьківщини.
Про те, як зелений чай метаболізм підганяв
Те, що зелений чай п`ють абсолютно всі прихильники здорового способу життя, відомо кожному. І роблять вони це зовсім не тому, що так модно, а через вітамінів, корисних мікроелементів та антиоксидантів, які є в цьому чаї. Тільки і це ще не все: зелений чай - це продукт, який здатний значно прискорити обмін речовин в організмі, а значить, і спалити зайву енергію.
Практично у кожної з нас є хоч одна знайома, яка з`їдає в день в п`ять разів більше нашого, і при цьому гордо носить одяг 42 розміру. У чому причина її вічної стрункості? Всього лише в тому, що її обмін речовин, на відміну від вашого, працює дуже швидко. Не встигла вона проковтнути їжу, як всі поживні елементи перетворюються в енергію - в той час як у вас вони благополучно осідають у вигляді жирів на боках і талії.
Швидкість метаболізму людини визначається при народженні, і якщо ви не стали тією щасливиць, що може з`їдати по тортика перед сном і не повніти - не впадайте у відчай, просто пийте зелений чай! Адже крім поліпшення обміну речовин він уповільнює всмоктування жирів, знижує апетит, і взагалі, чудово діє на весь організм! Навіть якщо ви не будете сидіти на дієті, то при регулярному вживанні цього напою зможете спалювати по 80ккал в день, а це приблизно 4кг в рік. Погодьтеся, непогано для тих, хто не хоче міняти спосіб життя!
Про те, як гостра їжа спалила калорій тисячу
Як гостра їжа може допомогти схуднути? Весь секрет у тому, що в будь-якої гострої приправі міститься чудова речовина - капсаїцин. Саме він допомагає любителям страв «гарячіше» підвищувати внутрішню температуру тіла під час прийому їжі, а значить, і спалювати жири. Ви напевно помітили, що в тих країнах, де є «вогнедишну» їжу - норма, проблема ожиріння просто не варто. Погляньте-но зведення новин з вулиць Китаю, Індії, Таїланду: чи багато товстунів ви там помітили? То то ж! А одна з причин такого стану справ - гостра їжа.
Чи знаєте ви про те, що в Японії було проведено цікаве дослідження: протягом місяця групі людей на сніданок давали з`їдати гостре блюдо. Після закінчення терміну виявилося, що витрата калорій у них збільшився на 23%! А у тих, кому щодня давали томатний сік, приправлений перцем, той же витрата підвищився на 10%. А тому, якщо ви є прихильницею гострої їжі, то вам зовсім не обов`язково обмежувати себе в її кількості, чарівний капсаїцин допоможе швидко спалити набрані калорії.
Єдина погана новина - ця їжа не повинна бути дуже жирною. Повірте, скільки б чіпсів або сала з перцем ви не з`їли, стати стрункішою вам навряд чи вдасться. Якщо, зрозумівши, від яких продуктів худнуть, ви не втрималися і присмачили їх кілограмами жиру, то ви ні на крок не наблизитися до бажаної мети. А тому - знайте міру і худніть на здоров`я!
Відео: Михайло Васильович Попов відповідає на питання, частина перша
Про те, що кориця - «палити» жири майстриня
Кориця, хоч і не гостра, але теж вельми смачна приправа. Знижуючи цукор в крові, вона перешкоджає відкладенню нових жирів і прискорює процес спалювання старих. Крім того, список корисних для організму речовин, що містяться в кориці, можна перераховувати дуже довго! Будучи природним антисептиком, ця солодкувата приправа хороша для серця і шлунка, а значить, є можливість худнути і поправляти здоров`я одночасно. Недарма кориця входить в більшість дієт для схуднення.
Хтось додає корицю в йогурти, інші - просто з`їдають по щіпці в день. У будь-якому випадку, користь для організму незаперечна, а схуднення відбувається хоч і повільно, але вірно. Адже крім всіх позитивних ефектів, що дарує ця приправа, вона просто-напросто смачна! Досить посмоктати паличку кориці під час нападу голоду, як вам расхочется «з`їсти слона». І замість чергового переїдання на ніч ви зможете пишатися своєю силою волі і поступово знижується вагою.
Про те, як вода зайвого з`їсти не дала
А від яких продуктів найлегше худнути тим, хто байдужий до заморських фруктів, не любить приправи і просто терпіти не може зелений чай? Ну, для таких прівереда можна запропонувати те, знаходиться поруч щодня, незалежно від смакових уподобань і звичок. Це .... вода. Так-так, звичайнісінька вода (звичайно, бажано чиста, без домішок і хлору). Розповідати про те, наскільки вода корисна для організму, мабуть, не варто - навряд чи хоч хтось готовий в цьому засумніватися. Але і худнути, повністю замінюючи звичну їжу водою, не радимо - ви ж схуднути вирішили, а не на той світ відправитися! А тому, яким чином вода допомагає позбавитися від зайвої ваги, присвячені цілі трактати.
Один з варіантів використання води для схуднення - випивати дрібними ковтками пару стаканів перед прийняттям їжі. Здогадуєтеся, що станеться? Правильно, після пиття в вас влізе набагато менше їжі, а відчуття насичення наступить швидше. Те ж саме станеться, якщо ви будете поєднувати вживання води з клітковиною - перш за все, з овочами. Так ви швидше заповніть шлунок, отримаєте відчуття ситості, отримавши при цьому мінімум калорій.
Дехто може запитати: навіщо мені пити більше води, якщо фігура і так «оплившая»? Дійсно, багато дівчат страждають від того, що організм накопичує багато води, і фігура при цьому виглядає досить повною. Але відбувається це зазвичай тому, що тіло накопичує воду «про запас», відчуваючи її брак. Якщо ж ви збільшите обсяг рідини, що випивається, то організм «заспокоїться» і зрозуміє, що потреба в запасах відпала. Звідси висновок: чим менше п`єте, тим більше «спливають», і навпаки. А це означає тільки те, що, випиваючи більше рідини, можна виглядати набагато стрункіше і привабливіше.
Як ви розумієте, «ми - це те, що ми їмо». І саме від харчування багато в чому залежить стан нашого здоров`я і вага тіла. Знаючи, від яких продуктів худнеш, а від яких набираєш вагу, зовсім не складно скорегувати свій раціон таким чином, щоб скинути ненависні кілограми. А головне, зробити це без моральних мук і фізичних голодувань. Хіба це не мрія абсолютно кожної з нас - є в своє задоволення, худнути і радіти життю одночасно?
