Як потрібно худнути: швидко чи повільно, але ефективно?
Ви не помічали, що якщо худнути швидко, то ефекту від цього ніякого не буде? Можна сказати, що будуть тільки негативні сторони такі, як:
1. Розтяжки.
2. Шкода для здоров`я.
3. Погане самопочуття.
Чому - то не помічаючи свого тіла, ми "наїдатися" зайві кілограми протягом багатьох років. Потім, схаменувшись, починаємо різко і швидко худнути. Чи не помічаємо, як поступово погіршується самопочуття. А в підсумку, через деякий кількість часу розуміємо, що з нами вже "букет хвороб". Чому так відбувається? По-перше, деякі намагаються голодувати і взагалі нічого не їсти, що дуже погано для здоров`я.
По-друге, уявіть, що шлунок щодня виходить добову потребу кілокалорій, а тут різко кількість кілокалорій скорочується в два рази. Це теж дуже велике навантаження для шлунка. По-третє, через недоїдання у людей погіршується настрій і вони йдуть в себе, часто людина потрапляє в стан депресії. Не варто забувати про те, що у жінок можуть з`явиться гінекологічні захворювання.
В наслідок цього потрібно зробити висновок - а чи потрібно худнути швидко або можна худнути поступово, але ефективно? І головне, що б схуднення було без шкоди для здоров`я?
Потрібно пам`ятати три основних правила:
1. Худніть поступово і повільно. Не обов`язково дотримуватися строгих дієт, досить просто зменшити добове кількість кілокалорій і не їсти після шостої вечора.
2. Виключіть з раціону борошняне і солодке. Не обов`язково повністю виключити, можна їсти солодке, але в міру і тільки до дванадцятої години дня.
3. Замініть висококалорійні продукти низькокалорійними. Наприклад, білий хліб можна замінити чорним, тістечка і шоколадки - зефіром і мармеладом. А замість того, що б заправляти салат майонезом, заправте його знежиреним і смачним маслом.
Це основні правила, як схуднути повільно, але ефективно. Головне - це не переїдати і їсти маленькими порціями, а так само не їсти після шостої вечора. Слідкуйте за своїм харчуванням, а так само за здоров`ям. Пам`ятайте, що здоров`я - найголовніше!
