Продукти що спалюють жир в організмі людини: 10 кращих
Далі є і менше одужувати - для багатьох це мрія. Чи можливий такий сценарій в дійсності? Як показує досвід, цілком. Необхідний лише правильний підхід і трошки знань. Головне - розбиратися в основних продуктах, які при вживанні спалюють жирові клітини в людському організмі. Про таку їжу і поговоримо в статті. І мова піде не про новомодних і дорогих стравах, а про тих продуктах, які будуть по кишені будь-якому середньостатистичному людині.
Що потрібно їсти, щоб виглядати краще?
Перш ніж озвучити перелік продуктів «рятівного» раціону, слід зробити ремарку. І вона буде наступною - так, панацеї не існує. Це означає, що склавши раціон з наведених нижче продуктів, ви будете худнути від їх вживання лише побічно. Саме власна фізична активність буде служити основним фактором спалювання жиру. Тих, хто бажає отримати «чарівну таблетку» для схуднення, це може засмутити. Однак марно. Адже весь секрет криється саме у властивостях продуктів пропонованого раціону.
Серед іншого, схуднути вам допоможе їжа з так званої «негативною калорійністю». Що це таке? Це «народна назва» продуктів, які несуть в собі менше калорій, ніж використовує сам організм на їх переробку. Дієта, цілком і повністю заснована на прийнятті в їжу виключно такої їжі, неможлива. Але якщо сформувати на базі таких продуктів весь свій раціон, це стане основою також і для швидкого схуднення. Навіть мінімум фізичної активності (наприклад, та ж звична всім ходьба пішки на роботу і з роботи) при подібному харчуванні стане серйозним поштовхом до спалювання зайвого жиру.
Також тут варто згадати продукти, які істотно прискорюють жировий метаболізм. Хороший метаболізм жирів - це успішне перетравлення і засвоєння останніх організмом. Прискорюють цей процес продукти також дозволяють витрачати більше калорій, ніж ваш організм отримує. Згодом чого витрачається вже накопичена жирова маса і людина худне.
Десять продуктів, що спалюють жир і здатних змусити вас худнути
Отже, топ-10 продуктів для тих, хто вирішив привести своє тіло в форму:
- Молочні продукти. Як не дивно, в них не входить саме молоко. В першу чергу це йогурт, сир, сироватка, кефір і кисле молоко з невисоким відсотком жирності. Чим все це корисно при схудненні? Саме в цьому списку є неймовірно корисний елемент - молочний протеїн. Якраз він прискорює метаболізм жирів і сприяє їх зникненню з підшкірної прошарку.
- Корінь імбиру. Насправді, такий продукт - просто криниця корисних речовин. При цьому він збільшує циркуляцію крові у всьому тілі і кровопостачання в шлунку зокрема. Завдяки чому також збільшується обмін речовин.
- Капуста. При чому не тільки білокачанна, а й кольорова з брокколі. Капуста - відомий багатьом борець з жиром. Велика кількість мікроелементів і вітамінів сприяє здоровому обміну речовин і виведенню шлаків з організму.
- Огірки. Тут також важливо їх природне, «нетепличних» походження. Дозрілі під літнім сонцем овочі, займаючи значну частину раціону людини, здатні показати високі результати в жіросжіганіі. Низька ступінь калорійності і діуретичні властивості (здатність виводити солі з нирок) не тільки посприяють відновленню травлення після всіляких збоїв, а й будуть перешкоджати накопиченню зайвої жирової тканини.
- Кориця. Чим цінний цей продукт? Як виявилося, така пряність не тільки приємна на смак, але і корисна при схудненні. Вона зменшує кількість цукру в крові, а як наслідок - уповільнює акумуляцію жирів. Її можна приймати в їжу з кавою і чаєм, або з кефіром. Також вона досить хороша при заварюванні з медом.
- Цитруси. А конкретно - грейпфрут. Це не просто фрукт, а джерело вітаміну С, здатна знижувати рівень інсуліну. Це тягне за собою і успішне схуднення.
- Зелений чай. Про зеленому чаї необхідно писати окрему велику статтю. Всі позитивні якості напою, здається, до цих пір невідомі і не вивчені. Однак їх уже знайдено безліч. Зелений чай підсилює обмін речовин і допомагає впоратися не тільки з жиром під шкірою, а й з «важкодоступним» внутрішнім жиром.
- Малина. У малині багато фруктових ензимів. Низька калорійність і здатність «розігнати» метаболізм - то, через що солодка ягода знаходиться в даному топі. Регулярне вживання малини в урожайний сезон - відмінний і приємний метод спалити зайве.
- Зерна гірчиці. Гірчиця чимось схожа своїми якостями на описаний вище корінь імбиру. Завдяки їй шлунок виділяє більше соку, а процес травлення протікає швидше і легше.
- Червоне вино. Особливо домашнє, витримане, створене виноробом-професіоналом. У вині є маса ферментів, які допомагають правильному засвоєнню їжі. Також воно підвищує продуктивність протеїну і допомагає боротися із зайвою жиром. Однак вино - це той продукт, яким не варто надмірно захоплюватися. Воно повинно бути лише розумним доповненням до основного раціону.
Підсумуємо
Відео: СуперЕда для схуднення після 40. Продукти, що спалюють жир
Топ-10 - це лише приклад, який має стати орієнтиром. В цілому, секрет схуднення досить простий:
- трошки більше руху-
- трошки менше вживаних калорій-
- побільше фруктів, ягід і багатих на вітаміни продуктів.
