Грейпфрутова дієта для схуднення
Жоден з продуктів, навіть грейпфрут, не містить всіх вітамінів, які потрібні для нашого організму, тому грейпфрутова дієта для схуднення не повинна тривати більше 10 днів, зазвичай її витримуються близько п`яти днів. Але перш ніж ви вирішите сісти на цю грейпфрутову дієту для схуднення, прочитайте протипоказання.
! Грейпфрутова дієта для схуднення не підходить людям, у яких є проблеми зі шлунком, особливо якщо це гастрит або виразка, можуть бути сильні загострення.
Гідність грейпфрутової дієти для схуднення є те, що як будь-який цитрусовий грейпфрут містить велику кількість вітаміну С, за рахунок цього ферменти, які він містить допомагають спалювати жири, які ви вжили. Також фрукт містить вітаміни A, B, P і D.
Відео: Дієта для схуднення. Грейпфрутова дієта
існує кілька легких дієт для схуднення.
Правила грейпфрутової дієти для тих, що худнуть
Відео: Скільки можна скинути (схуднути) на грейпфрутової дієті?
При грейпфрутової дієті для схуднення потрібно дотримуватися деякі важливі правила:
- При курсі грейпфрутової дієти для схуднення вам потрібно буде більше вживати рідини, мінеральну воду і зелений чай переважно.
- Після 7 вечора їсти не можна, але якщо буде сильний голод на ніч можна з`їсти ще один грейпфрут, незалежно від дієти, але не більше.
- Потрібно відмовитися в першу чергу від солі і перцю і взагалі багатьох спецій, вони ускладнюють вивести рідину з організму.
- М`ясо і рибу потрібно їсти не жирну, можна вживати і різні консерви, тільки, щоб вони були в своєму соку, а не в соусах.
- У грейпфрутову дієту для схуднення також можна запустити інші фрукти: апельсин, яблуко.
Головна умова грейпфрутової дієти
Грейпфрутова дієта для схуднення передбачає, що перед кожним прийомом їжі потрібно їсти по часточці грейпфрута. Якщо між прийомами їжі виникає сильний голод, допускається пити зелений чай, стакан кефіру, якщо не можете без солодкого то можна їсти мед, але не більше однієї ложки.
Між часточками фрукта знаходиться речовина, яке допомагає спалювати жири, це і є та гіркота. Ця речовина має назву нарингин.
Грейпфрут зміцнить імунітет
Грейпфрутова дієта для схуднення дозволить вам не тільки скинути вагу і позбутися від жирів, але зміцнити ваш імунітет, за рахунок великої кількості корисних вітамінів і ферментів. Ще ця дієта має властивість омолоджувати шкіру.
.
Коли краще проводити курс грейпфрутової дієти
Найкраще проводити курс грейпфрутової дієти для схуднення в зимовий час, тому як багато людей в цей час страждають на авітаміноз. Регулярне прийняття вітаміну С дозволяє поліпшити роботу печінки, впоратися з тиском, призведе в норму вашу травну систему, серце, судини.
Грейпфрутова дієта для схуднення: меню на кожен день
Грейпфрутових дієт для схуднення існує багато, ось один з варіантів:
День перший.
сніданок:
1 цілий грейпфрут або сік (без цукру);
2-3 шматочки шинки, бажано пісної по 25-30 грам.
Зелений чай без цукру.
обід:
один грейпфрут;
200 грам салату з овочів, заправлений соком лимона і посипаний зеленню;
Чай або кава (розчинна).
вечеря:
150-200 грам пісного м`яса (відвареного), можна обсмажити в грилі,
250 грам зеленого салату з лимонним соком;
Зелений чай з медом.
2 день.
сніданок:
Сік або один грейпфрут;
2-3 відварених яйця;
чай або кава.
обід:
один грейпфрут;
Нежирний сир або сир.
вечеря:
багато зеленого салату з рибою, заправити однією ложкою соку лимона і оливковою олією;
30 грам чорного хліба.
3 день.
сніданок:
грейпфрут або сік;
2 ст. ложки мюслів або вівсяної каші з родзинками, горіхами і заправлений не жирний йогуртом або знежирений молоком.
обід:
один грейпфрут,
гуртка супу (овочевого) або не жирний бульйону з шматочком сухарика.
вечеря:
200-250 грам курячої грудки,
2 помідори (запечених) - перед сном половину грейпфрута.
4 день.
сніданок:
Чашка томатного соку,
одне варене яйце,
зелений чай з лимоном.
обід:
один грейпфрут,
велика кількість салату з моркви або зелених овочів, заправлений лимонним соком або оливковою олією;
Шматок хліба або тосту.
Вечеря: 350 грам відварних овочів або запечених (кабачки, буряк, селера);
чай;
на ніч свіжий грейпфрут або сік.
5 день.
сніданок:
Салат з фруктів (яблуко, апельсин, грейпфрут);
Чай або кава.
обід:
велика печена картоплина;
250 грам салату зелених овочів.
вечеря:
150-200 грам пісного м`яса або куряча грудка;
Печена помідор або стакан томатного соку;
на ніч грейпфрут.
Для організму не буде шкідливо, якщо запропонована грейпфрутова дієта дієта в даному меню буде повторена ще раз.
