Грейпфрутова дієта. Загадки і відгадки
Відео: Питання і відповіді. дієта "3 кг за 1 день". Чим можна замінити грейпфрут?
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Грейпфрутова дієта з недавніх пір одна з найпопулярніших дієт. І це не випадково - грейпфрутова дієта дійсно допоможе вам скинути вагу. Але через що відбудеться зниження ваги і чи збережеться результат після закінчення проходження дієті на грейпфруті? Для відповіді на ці питання розглянемо її склад.
Кілька версій дієти на грейпфрутах
Дієта на грейпфруті має багато варіантів на вибір, але суть їх зводиться до наступного: перед кожним прийомом їжі потрібно з`їдати половину або цілий плід грейпфрута, при цьому загальна калорійність раціону складає не більше 800 калорій. Невелика калорійність щоденного меню досягається за рахунок заборони солодкого, мучного і жирного, а так само великої кількості овочевих салатів і салатів із зелені.
Один з варіантів семиденної грейпфрутової дієти:
1-й день
сніданок: ½- грейпфрута, 50 грамів нежирної шинки, каву або чай.
обід: ½- грейпфрута, овочевий салат, заправлений лимонним соком (овочі, крім картоплі, і зелень), каву або чай.
вечеря: ½- грейпфрута, м`ясо відварне або приготоване на решітці (150 грамів сирого ваги), зелений салат з лимонним соком (200 грамів), чай.
2-ий день
сніданок: ½- грейпфрута або грейпфрутовий сік, 2 варені яйця, чай або кава.
обід: ½- грейпфрута, 50 грамів сиру.
Відео: Грейпфрутова дієта - грейпфрут для схуднення
вечеря: ½- грейпфрута, риба тушкована або гриль 200 грамів, салат із зелених овочів, заправлений соком лимона і оливковою олією, шматок чорного хліба.
3-ий день
сніданок: ½- грейпфрута, 2 столові ложки вівсянки або мюслі з родзинками, 2-3 горіха, 4 столові ложки знежиреного йогурту.
обід: ½- грейпфрута, чашка овочевого супу або прозорого бульйону, 2 сухарика.
вечеря: ½- грейпфрута, 200 грамів вареної курки, 2 запечених або свіжі помідори, чай.
4-ий день
сніданок: ½- грейпфрута, варене яйце, стакан томатного соку, чай з лимоном.
обід: ½- грейпфрута, салат з моркви і зелених овочів (огірок, салат, перець, селера), заправлений сумішшю з соку лимона і оливкового масла, шматок чорного хліба.
вечеря: ½- грейпфрута, овочі (крім картоплі) відварені або тушковані 400 грамів, чай або кава.
5-ий день
Сніданок: фруктовий салат (грейпфрут, груша, апельсин, яблуко), кава або чай.
обід: ½- грейпфрута, запечена велика картоплина, капустяний салат (200 грамів).
вечеря: ½- грейпфрута, відварна або запечена курка або риба (250 грамів), запечений або свіжий помідор.
6-ий і 7-ий день
Повторіть будь-який з перших п`яти днів.
Грейпфрутова дієта - в чому секрет?
Отже, ви переконалися, що раціон дієти на грейпфрутах не відрізняється ситістю і різноманітністю - звідси і ефект зниження ваги.
І чарівні дії містяться в грейпфруті ферментів, які нібито спалюють жир, тут ні при чому. А чим же загрожує харчування з калорійністю 800 калорій на добу?
Такий мізерний пайок веде до найсильнішого уповільнення обміну речовин - енерговитрати зменшені, організм ніби зачаївся в очікуванні достатнього обсягу їжі. І перша його реакція при надходженні цього обсягу - побільше запасти (раптом його знову будуть мало годувати або взагалі перестануть це робити). Так і повертаються втрачені з муками кілограми.
До речі, є набагато більш прості системи харчування, які допоможуть схуднути без істотних обмежень - наприклад, найлегша дієта.
Цитрусова небезпека
Ще одне важливе застереження - не кожен шлунок зрадіє навіть часточці грейпфрута, а вже тим більше кількох грейпфрута в день. Людям із захворюваннями травної системи при вживанні будь-яких цитрусових треба бути особливо обережними.
Показовим у цьому сенсі діалог на одному з форумів, де на питання дівчини: «Чи можна їсти одні грейпфрути і може бути більш прийнятним результат?» Відповіли: «Результат буде, і називатися він буде виразка шлунка». Цей блискучий відповідь дуже близький до дійсності.
Експеримент по схудненню за допомогою грейпфрутів
Для написання статті я провела маленький експеримент, для якого придбала кілька грейпфрутів різних розмірів. Перед вживанням в їжу я ретельно очищала їх від шкірки і зважувала. Що виявилося? Найбільші екземпляри важили 270-330 грамів, найменший - 170 грамів. І ця вага - чиста м`якоть плоду.
Виходить, що якщо слідувати грейпфрутової дієті, то ви будете вживати в їжу в середньому близько 350 грамів м`якоті грейпфрута в день, а це майже відповідає мінімальній нормі овочів і фруктів на день (приблизно 400 грамів). Але чи не краще є різні овочі і фрукти, щоб отримувати різні речовини, які необхідні нашому організму?
До речі, спробувала я в дії і часто зустрічається в мережі рада: перед кожним прийомом їжі їжте грейпфрут і обов`язково схуднете, тому що він спалює жири. Після тижня такого харчування я не скинула і 200 грамів - може бути, тому, що я вже і так в своєму нормальному вазі. Але здається мені, що спалювання жирів за допомогою грейпфрута - чистісінької води міф. Звичайно, вживання в їжу цього фрукта злегка сприяє прискоренню метаболізму через вміст в ньому великої кількості вітаміну С, але не більше того.
До слова сказати, грейпфрут дуже корисний - в ньому багато вітамінів (С, B, D, Р, A) і інших потрібних нам речовин, і применшувати його роль в здоровому харчуванні ніяк не можна. Але щоб відчути всю користь грейпфрута, не обов`язково сидіти на грейпфрутової дієті - досить просто не забувати про цей чудовий фрукті і є його, коли вам цього захочеться. Краси вам, стрункості і здоров`я!
