12 Днів мінус 10 кг
Відео: гречана дієта за 14 днів мінус 12 кг
Дієта на дванадцять днів - надзвичайно результативна низькокалорійна дієта. За своєю суттю дієта складена з розвантажувальних днів з різним раціоном харчування (білковим, овочевим, вуглеводним).Дванадцятиденна дієта дуже жорстка і вельми важка по переносимості дієта. Дуже важливо, вибираючи для себе прийнятний спосіб схуднення, які не переоцінити свої сили. Цей вид дієти не для слабких духом і здоров`ям людей.
Дванадцятиденного дієту не рекомендується проводити тим, у кого ослаблений імунітет або є будь-які хронічне захворювання. такий убогий раціон харчування, який пропонує дана дієта, може витримати тільки людина з сильною мотивацією, великий цілеспрямованістю і відмінним здоров`ям.
Дванадцятиденна дієта, мабуть, одна з найбільш ефективних серед низькокалорійних дієт. При строгому дотриманні раціону і всіх рекомендацій протягом 12-ти днів реально можна схуднути від восьми до десяти кілограм.
Дванадцятиденна дієта явно створена не для «слабаків», крім вкрай убогого раціону харчування режим дієти забороняє їсти після 18-00 годин. Творці дієти кращим часом року для її проведення вважають осінь або останній місяць зими.
Жорстка дванадцятиденні дієта розрахована для абсолютно здорових людей. Раціон харчування дуже низькокалорійний він створює різкий і великий дефіцит вуглеводів, білків, жирів, вітамінів і мінеральних речовин в організмі. Потрібно бути готовими до того, що частими супутниками низькокалорійних дієт бувають - головний біль, запаморочення і постійне відчуття голоду.
З цією метою в раціон включені продукти багаті вмістом клітковини і невеликі порції рослинного масла. На час проведення дієти рекомендовані тривалі прогулянки на свіжому повітрі в паркових зонах, де багато дерев і зелені, де легко дихається. вельми, рекомендовано одночасно з дієтою, підключити помірні фізичні навантаження. Зниження ваги буде відбуватися дуже інтенсивно і тому фізичні вправи допоможуть уникнути в`ялості м`язи підтримати їх тонус. результат дієти стає очевидним вже спочатку другого тижня.
раціон харчування дванадцятиденної дієти виключає різні смакові добавки, сіль і цукор, алкоголь і каву. Дієта забороняє змінювати на свій розсуд асортимент меню і кількість продуктів, а так само змінювати чергування днів. Чи не рекомендується подовжувати термін дієти або проводити її частіше, ніж один раз на півроку.
Меню дванадцятиденної дієти
Перший день - кефірний
Один літр нежирного кефіру не більш 2,5% жиру. Все кількість кефіру розподіліть на рівні порції і вживайте протягом дня. Одну столову ложку соняшникової олії виспівує натщесерце. Протягом дня можна випити дві чашки зеленого або трав`яного чаю.
Другий день - фруктовий
Відео: -14КГ ЗА 14 ДНІВ / МОЯ ІСТОРІЯ СХУДНЕННЯ / КГ ПІДУТЬ БЕЗПОВОРОТНО
Чотири-шість великих апельсина. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав`яний чай (дві чашки).
Третій день - сирний
750 грамів нежирного сиру. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав`яний чай (дві чашки).
Четвертий день - овочевий
Одна літрова банка ікри з кабачків. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав`яний чай (дві чашки).
П`ятий день - шоколадний
Одна стограмова плитка чорного натурального шоколаду. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав`яний чай (дві чашки).
Шостий день - яблучний
півтора кілограма яблук без шкірки. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав`яний чай (дві чашки).
Сьомий день - сирний
Триста грам нежирного натурального твердого сиру. Несолодкий зелений або трав`яний чай (дві чашки).
Восьмий день - овочевий
Один літр томатного фрешу і порція овочевого салату. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав`яний чай (дві чашки).
Дев`ятий день - м`ясний
Чотириста грамів відвареного нежирного філе яловичини. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав`яний чай (дві чашки).
Десятий день - овочевий
Півтора кілограма салату з свіжих овочів заправлений столовою ложкою рослинного масла (капуста, огірки, помідори, кріп, петрушка, селера). Несолодкий зелений або трав`яний чай (дві чашки).
Одинадцятий день - сирний
750 грамів нежирного сиру. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав`яний чай (дві чашки).
Дванадцятий день - фруктовий
Один кілограм свіжих слив або півкіло чорносливу. Одна столова ложка соняшникової олії. Несолодкий зелений або трав`яний чай (дві чашки).
Після закінчення дванадцятиденного курсу низькокалорійної дієти не можна різко переходити до звичного для вас раціону харчування. Зголоднілий організм негайно почне працювати на повернення втраченого запасу жирів. Колишній вага може дуже швидко повернутися. Тому вихід з дієти повинен бути поступовим протягом, як мінімум, двох тижнів. Невеликими порціями, начините з каш, вводите в щоденний раціон нові страви, при цьому постійно контролюйте стабільність нового ваги тіла.
