У яких продуктах міститься вітамін в

вітаміни групи (В) надають незаперечний вплив на позитивне стан людського організму в цілому.

Відео: Користь Омега 3, шкода, застосування, в яких продуктах містяться поліненасичені жирні кислоти, як приймати Риб`ячий Жир і який краще (капсули / рідкий)

Вітаміни цієї групи добре розчиняються у воді і мають велике значення в плані своєї участі в обміні речовин на клітинному рівні. Сприяють відновленню тканин і беруть участь в боротьбі органів дихання зі всілякими інфекціями.

Кава, спиртні напої і куріння руйнівним чином діють на вітамін В. Поза меншій мірі, вітаміни цієї групи руйнує рафінований цукор. Так що обов`язково слід мінімізувати вживання наведених продуктів.

У яких продуктах міститься вітамін В? Давайте розглянемо це питання докладніше.

• Морепродукти.

• Зелень, горох, квасоля, рис (бобові та злакові культури).

• Баранина, яловичина, свинина.

Відео: Де знайти вітамін А?

• цільно зернистий хліб.

• Перепелині і курячі яйця.

• М`ясо свійської птиці, нирки, серце, печінку птахів і тварин.

• Темно-зелені овочі.

Відео: Продукти містять вітамін D

• Картопля.

• Коровій і козячий сир, сир твердого копчення.

Відео: Чим корисний вітамін D і в яких продуктах його шукати

• Апельсини, так само як і вичавлений з них сік.

• горіхи (волоські, арахіс).

• Пивні дріжджі, річкова і морська риба (свіжа).

У разі дефіциту в організмі вітамінів групи (В), крім вживання в їжу вказаних продуктів, порадьтеся з вашим лікарем, як на предмет складання індивідуального меню, так і щодо вживання вітамінів у вигляді спеціалізованих препаратів. Тим більше останні не такі дорогі, і придбати їх в аптеці труднощів не складе.

Але, все-таки, в якості основного джерела для надходження вітамінів в організм краще віддати перевагу натуральним харчовим продуктам.

Здоров`я вам!