Вправи на дитячому спортивному комплексі для всієї родини
Більшість інтернет-магазинів, де продають спортивні комплекси для дітей, пропонують дуже багатий вибір і масу додаткових послуг. Ця різноманітність може легко заплутати батьків при їх виборі. Справді, важко розібратися, які з них кріпляться до стіни, а які враспор від підлоги до стелі. Але не так важливо, як кріпиться спортивний комплекс, як важливо пам`ятати, що це, в першу чергу, спортзал в домашніх умовах, де може тренуватися вся сім`я.
Давайте спробуємо освоїти цей спортивний комплекс разом. Розберемо деякі з корисних і не складних вправ, які без праці можуть зробити малюки та їхні батьки. Для початку запам`ятайте - тренування починати потрібно приблизно через півгодини або годину після їжі.
Відео: Домашній спортивний куточок, шведська стінка, цілий комплекс для дітей, мами, тата Заняття спортом д
Перш, ніж почати заняття потрібно гарненько розім`яти суглоби і м`язи. Для цього потрібно зробити наступне:
- нахили тулуба з поворотами корпуса і махами руками. Для того, що б зацікавити малюка, можна дозволити йому керувати діями дорослого або виконувати вправу в якості гри.
- легкі пробіжки по кімнаті або на місці, а так само присідання.
- на закінчення розминаємо руки: обертайте кілька хвилин кистями, потім передпліччя.
Відео: Вправи на ДСК, дитячий спортивний комплекс. Шведська стінка
Після розминки приступаємо до виконання вправ за допомогою спортивного комплексу:
1. Ляжте на підлогу перед сходами, протягніть ноги під нижню перекладину, і повільно піднімайте корпус, а потім опускайте. При цьому робіть вдих при підйомі і видих при опусканні.
Відео: Шведська стінка для детей.Занятія дитини на спортивному комплексе.Indoor gym for kids
2. Візьміться за саму верхню перекладину сходи і повісніте на неї спиною до сходів. Потім піднімайте ноги, намагаючись не згинати в колінах, на кілька хвилин. Вправу потрібно виконувати як мінімум 5 разів
3. У стандартну комплектацію зазвичай входить турнік - на ньому можна виконувати підтягування або просто висіти.
4. Якщо є гімнастичні кільця, то на них можна виконувати більш складні вправи - обертання, підтягування з розведенням рук в сторони, різні підйоми і т.д.
Якщо вам подобається займатися спортом всією сім`єю, і вас влаштовує підбір вправ, то не забудьте звернути увагу на матеріал, з якого виготовлений спортивний комплекс. Він повинен бути міцним і довговічним, а так само витримувати навантаження великою вагою. Це дозволить всій родині дружно і весело займатися спортом.
