Вправи для корекції ходи
Відео: Вправи для красивої ходи - Все буде добре - Випуск 536 - 26.02.2015 - Все буде добре
Для того щоб привертати увагу людей до своєї зовнішності, тільки правильного догляду за нею недостатньо, важливо також мати правильну ходу. Потрібно вміти рухатися красиво - це допоможе приховати вади ваших ніг, а вам додасть впевненості в собі.
Хода змінює людей, вона багато в чому визначає успіх жінки в очах чоловіків. Радимо вам виконати ряд вправ для досягнення красивою легкої ходи.
Відео: Сакроілеїт. Як виправити "качину" ходу
Більших результатів можна досягти за допомогою виконання спеціальних вправ для ніг і стегон. Якщо ви будете виконувати ці вправи щоранку, то незабаром досягнете помітних результатів, тим більше що ці вправи можна без особливих проблем виконувати вдома.
Вправа 1. Цю вправу слід виконувати, стоячи поруч зі стільцем. Встаньте прямо. Шкарпетки ніг повинні «дивитися» вперед, візьміться за спинку стільця. Потім повільно піднімайтеся на носки і залишайтеся в такому положенні 1 хвилину, потім перенесіть всю вагу тіла на зовнішню сторону ступні. Опустіться і повторіть кілька разів.
Відео: Вправи для красивої ходи
Вправа 2. Для цієї вправи вам знадобитися носовичок або шматочок матеріалу. Сядьте і зіпріться ногами об підлогу. Пальцями ніг постарайтеся захопити носовичок. Перехоплюйте хустку, поки пальці ніг не торкнуться один `одного. П`яти не повинні відриватися від підлоги. Проробіть цю вправу 6 разів. Воно запобігає розвитку плоскостопості, розвиває гнучкість ступні і впливає на всі м`язи ноги.
Вправа 3. Покладіть книгу на підлогу. Поставте ноги так, щоб внутрішня сторона правої ступні на книгу, а зовнішня була на підлозі. Повільно підніміться і так само повільно опустіться. Повторіть е го вправу 6 разів. Потім поміняйте ногу. Ця вправа також допомагає запобігти плоскостопості, діє на м`язи внутрішньої сторони стегна, що не менш важливо, адже від жирових відкладень з внутрішньої сторони ноги набагато складніше позбутися, та й хода погіршується, ноги не можуть вільно і плавно рухатися, а качину ходу перевальцем рідко вважають привабливою.
