Вправи для повних ніг
Вправа 1. Встаньте лицем до стіни басейну, візьміться руками за поручень. Піднімайте в сторону пряму ногу, носок тягніть на себе. Виконуйте вправу по 40 разів кожною ногою.
Вправа 2. Встаньте лицем до стіни басейну. Пряму ногу покладіть на поручень, але не прямо перед собою, а трохи навскоси. Носок тягніть на себе. Виконуйте пружинисті нахили. Повторюйте вправу по 30 разів для кожної ноги.
Вправа 3. Встаньте боком до стінки басейну, руками візьміться за поручень. Піднімайте пряму ногу перед собою. Носок тягніть на себе. Повторюйте вправу по 30 разів кожною ногою.
Вправа 1. Встаньте лицем до стіни басейну. Руками візьміться за поручень. Ноги разом, на носках. Виконуйте пружинисті руху 50 разів.
Відео: Вправи для схуднення ніг 2
Вправа 2. Встаньте лицем до стіни басейну. Руками візьміться за поручень. Ноги разом, на носках. Енергійно згинайте і розгинайте ноги в колінах. Повторюйте вправу до 50 разів.
Вправа 3. Встаньте лицем до стіни басейну. Однією рукою візьміться за поручень. Зігніть ногу в коліні і притримуйте рукою її стопу. Тепер енергійно згинайте і розгинайте в коліні ногу, на якій стоїте. Виконайте те ж саме на іншій нозі. Вправу виконувати 25-30 разів на кожній нозі.
Якщо їх володарка буде регулярно відвідувати басейн, то її шанси виправити цей недолік дуже великі. Ці три вправи допоможуть усунути такий недолік, як О-образні ноги.
Вправа 1. Плавати! Для ваших ніг це дуже корисно.
Вправа 2. Встаньте лицем до стіни басейну. Нозьмітесь за поручень. Злегка розставте ноги. Сідайте, поєднуючи коліна.
Вправа 3. Встаньте лицем до стіни басейну, візьміться за поручень. Ноги разом, носки з`єднані. Як можна різкіше повертайте шкарпетки назовні. Повторюйте вправу 40 разів.
