Ходіння босоніж - спосіб загартовування організму

Раніше я часто мучився від простудних захворювань, а нежить переслідував мене в будь-який час року.

Одного разу я побачив по телевізору, як людина йде босоніж по снігу, обливається холодною водою. Я уявив, яке задоволення він відчуває, і відчув: це допоможе і мені.

Було літо. Я набрав відро води з-під крана і завмер. Прискорено билося серце - я боявся. Нарешті зважився. Струмінь холодної води була як удар. Перехопило подих. Чи не витираючись, вийшов з ванної і активно рухався, поки шкіра не висохла. На наступний день стало ясно - я не застудився. Це була перша перемога.

Я почав обливатися водою з-під крана вранці і ввечері. Але де ходити босоніж? У місті не так легко знайти для цього відповідне місце. Але все ж облюбував маленький скверик і став щоранку приходити туди, щоб походити босоніж по траві і доріжках. Рівно через три тижні нежить як завжди з`явився. Я відчував ломоту і озноб, але вирішив не припиняти обливання. Будь що буде. Хвиля холоду прокотилася по всьому тілу, і струменя води ніби змили озноб. Мені відразу стало легше дихати. Вперше нежить пройшов швидше.

Я продовжував свої щоденні ходіння босоніж в будь-яку погоду. Вранці я повільно брів по росі, по теплому або мокрому від дощу асфальту, по гравію, а прийшовши додому, обливався водою з-під крана. Літо закінчувалося. Вранці холодні камені палили ноги, стала з`являтися паморозь на траві. Але чим холодніше ставала земля, тим легше я переносив черговий напад застуди і нежиті. І ось одного разу, через кілька місяців після початку моїх прогулянок, в призначений день нежить не з`явився. Чи не з`явився він і через наступні три тижні. Я вилікувався і переміг.

Одного ранку, коли я вийшов на прогулянку, пішов перший сніг. Я встав на нього босими ногами, він був пухнастим і швидко танув. Навіть не вірилося: я йду по снігу, зовсім як та людина, яку я бачив в телевізійній передачі. Ноги горіли. Я не застудився.

З кожним днем вода, якої я обливався, робилася все холодніше, її струменя били по шкірі ніби електричний струм, але після обливання мене відразу ж кидало в жар. Я перестав боятися холодної води. Вранці, розігрівшись після прогулянки, з радістю ставав під крижану струмінь. Увечері спочатку брав теплий або гарячий душ, потім виливав на себе відро холодної води. Підбадьорливі струменя падали на голову, плечі і розтікалися по всьому тілу. Кілька секунд стоячи в заціпенінні, я відчував, як краплі води, що здавалися мені тепер теплими, повільно стікали по шкірі. Зігріваючими рухами висушував залишки вологи і одягався, відчуваючи тепло у всьому тілі.

Нежиті у мене більше не було. Зникли і застуди. Я ставав босоніж на сніг при морозі і вітрі, про що раніше не міг і мріяти. Так минув рік. Влітку, правда, нежить кілька разів з`являвся, але ненадовго. Ймовірно, найкращим засобом проти нього були зимові прогулянки і обливання.

Тепер обливання і ходіння босоніж вже були випробуванням, а задоволенням. Я заново відкривав світ: відчував ласкаве тепло літньої трави, приємний холодок роси, палюче дотик паморозі, і м`яке - першого снігу. Я багато чого зрозумів завдяки цим відчуттям. Іноді я присідав, милуючись крапельками роси на траві, і мені не хотілося вставати. Я бачив світ ні з висоти людського зросту, а набагато ближче до землі. Тривожні думки йшли, і здавалося, що я зливаюся з природою.

Відео: Босоніж по лісі

Вже потім, прочитавши різні книги, я зрозумів, що відкрив для себе давно відомий спосіб лікування хвороб і загартовування організму. У минулому столітті Себастьян Кнейпп описав цілющу дію ходьби босоніж.

«Корисно ходити босоніж по мокрій (від роси чи дощу) траві, - писав Кнейпп. - Така прогулянка повинна тривати не більше 15 хвилин. Після ходьби слід взутися в сухе. Для зігрівання ніг після ходіння по мокрій траві або снігу слід пострибати або походити швидким кроком ». Мій досвід показав, що спочатку досить походити босоніж 2-3 хвилини. Важливо, щоб до того, як стати на мокру траву, землю або сніг, ноги і тіло були зігріті. Для цього до ходьби босоніж необхідно зігрітися швидкими рухами. Але розпаленим ставати на холодну землю теж не варто.

Починати такі процедури, що гартують найкраще влітку, продовжуючи їх потім цілий рік. Не менш цілюще ходіння по мокрому камінню. Можна спеціально поливати камені холодною водою і потім ходити по ним кілька хвилин. Ще кращим цілющою дією володіє, пише Кнейпп, ходіння по щойно випав снігу.

Спочатку можна просто постояти на ньому кілька секунд, після чого витерти ноги і взутися. Якщо ноги замерзли, треба зігріти їх стрибками на місці або пробіжкою. Восени прогулянку по снігу замінює ходьба по траві, покритою памороззю. Ноги при цьому швидко мерзнуть, тому тривалість такої прогулянки невелика - від півхвилини до хвилини.

Хороший і простий спосіб загартовування і оздоровлення - ходіння по воді. Воно надає сприятливу дію на весь організм і особливо, як пише Кнейпп, на нирки, сечовий міхур і органи травлення. Можна ходити в звичайній ванні, наливаючи холодну воду спочатку до щиколоток, а потім і до литок.

Яким же чином ходіння босоніж впливає на весь організм? У східній медицині давно відомо відповідність між певними точками стопи і внутрішніми органами. Від цих точок імпульси збудження надходять в підкірку головного мозку і через неї впливають на багато функцій організму. При ходьбі босоніж на тактильні точки діють різні за характером, тривалості і силі подразники. Гарячий пісок, асфальт, сніг, кілка стерня, гострі камінчики збуджують нервову систему. Навпаки, теплий пісок, м`яка трава заспокоюють. Середнім між цими крайніми подразниками впливом володіють кімнатний підлогу, нерівна земля, мокра або росиста трава. Рекомендується комбінувати різні впливу в певній послідовності: починати зі злегка збуджують, поступово довести їх силу до крайньої межі і закінчити заспокійливими. Ефективна і контрастна зміна впливів: наприклад, чергування піску і гострої щебінки або теплої підлоги і снігу.

Таке чергування можна повторювати кілька разів залежно від ступеня загартованості.

Оригінальну гіпотезу, яка пояснює вплив на організм ходіння босоніж, висунув академік А.А. Микулин. Людина втрачає необхідні йому негативні заряди через вплив на нього верхнього шару атмосфери - іоносфери. Відновлення зарядів відбувається при контакті з землею. Однак взуття, яку ми носимо, особливо з гумовою або пластиковою підошвою, є ізоляцією. Це перешкоджає відновленню негативних зарядів, внаслідок чого розвивається «електронне голодування» організму. Щоб протистояти йому, Микулин використовував у своїй системі оздоровлення «заземлення». За допомогою звичайної дроту, простягнутою від ноги до батареї опалення, він підключав тіло до землі.

Ходьба босоніж допомагає природним чином відновлювати втрачені електричні заряди.

Сприятливий вплив ходіння босоніж визнавали багато великих людей. За свідченням Плутарха, Сократ для загострення думки постійно ходив босоніж і вимагав того ж від своїх учнів. Тих же правил дотримувався римський філософ Сенека, ніколи не носив взуття. Вітрувій розповідав, що давньоримський лікар вилікував від важкої хвороби поета Горація тим, що змусив його ходити босоніж по гострому камінню.

В епоху Відродження мислителі і лікарі звернулися до античної спадщини і оголосили ходіння босоніж засобом зміцнення фізичних і розумових сил. У XVII столітті філософ і педагог Джон Локк пропонував в якості одного із засобів фізичного і розумового виховання ходьбу босоніж. Французький король Генріх IV, який відрізнявся відмінним здоров`ям, виховувався на основі цих ідей. У дитячі та юнацькі роки він постійно ходив босоніж, а взуття одягав тільки в години придворних прийомів. Відомо, що видатний полководець А.В. Суворов щодня вранці, навіть в сильні морози, здійснював прогулянку босоніж, після 18 чого обливався холодною водою. Так він зумів подолати свою природну фізичну слабкість. Його дочка на вимогу батька з ранньої весни до пізньої осені разом з селянськими дівчатами бігала босоніж.

Як відомо, Л.Н. Толстой до глибокої старості любив гуляти без взуття, особливо по росяній траві. Уже в наші дні ходьба босоніж і обливання холодною водою стали частиною вчення ПК. Іванова, яке до сих пір допомагає його численним послідовникам.

Допомогло воно і мені. Терзали мене нежить зник, точно його і не було. Застуди припинилися. За чотири роки ранкових прогулянок і обливань я накопичив і негативний досвід. Мене кусали непомітні в траві бджоли і оси. Одного разу я сильно уколовся, наступивши ногою на гостру дріт. Після цього я зрозумів, що ходити краще за добре відомим місцем, уважно дивлячись під ноги. Після такої прогулянки треба ретельно вимити ноги з милом і змастити підошви (особливо взимку) кремом для ніг. Ранкове обливання я роблю після прогулянки босоніж, добре розігрівшись (але не розпалившись). Воду набираю з-під крана. Одне відро виливаю на себе вранці, друге - ввечері, злегка зігрівшись під теплим душем. Таке контрастне обливання особливо добре знімає втому і напругу дня.