Як правильно загартовуватися і не хворіти
Зміст статті:
Сьогоднішня стаття для тих, хто не хоче хворіти взагалі, і я від свого обличчя особисто заявляю, що це дійсно так. Мова піде про загартовування холодною водою, і про те, наскільки це корисно для нашого здоров`я. Я постійно практикую купання в ополонці або ключі, обливання холодною водою з відра і просто холодний або контрастний душ.
Все це дозволяє мені не хворіти вже який рік, з тих пір як я цим займаюся. І сьогодні я розповім вам, як правильно починати загартовуватися холодною водою, і що робити потім. Найголовніше те, що ваш організм в процесі отримає якийсь імунітет на більшість захворювань, якими багато хворіють щозими. Погодьтеся, що зовсім не погано мати таку особливість. Тим більше що ніхто не змушує платити вас купу грошей, як це зараз прийнято часто-густо.
Починаємо з малого
Щоб організм був стійкіше до низьких температур і як наслідок ми не хворіли, потрібно привчати гартуватися дітей з раннього віку. Тільки маленькими порціями, щоб не нашкодити здоров`ю дитини.
Якщо є можливість, то можна вдатися до обтирання снігом, але це можливо, коли ви живете в заміському будинку. У місті навряд чи хто то буде виходити на вулицю роздягненим, щоб обтертися снігом.
Вплив холоду на організм
Вивчивши природу нашого організму, вчені довели, що при впливі холоду на організм, зокрема холодної води, відбувається активація всіх систем організму. Збільшується опірність нашого тіла до різних інфекцій і зміцнюється імунітет в цілому.
При регулярному загартовуванні холодною водою, ви забудете що таке простудні захворювання. Крім того, були дослідження, які показали, що вплив холодної води також активує і роботу всіх життєво важливих органів і змушує їх працювати в новому ритмі.
Відео: загартовуватися і НЕ ХВОРІТИ. СПРАВЖНІ моржів
Найголовніше тут не перестаратися, і не нашкодити. А то якщо відчуєте себе героєм і переохолодитися, то з незвички можете навпаки захворіти. Тому в усьому важлива золота середина. Щоб пристосувати ваше тіло до різких перепадів, може пройти кілька місяців постійних закалок. Але зате ви зміцните силу духу, імунітет і поліпшите опірність організму до різного роду впливам. І це варто того, щоб дізнатися, як правильно загартовуватися.
Загартовується холодною водою
Один з найпоширеніших способів загартування - це купання. Але перш ніж почати купатися в крижаному джерелі або ополонці, потрібно підготуватися. Ми вже писали про це трохи вище. Коли будете готові, можете починати купатися, спочатку влітку, я особисто це роблю в ключі, поруч з нашим сільським будиночком. Потім, коли організм буде значно міцніше, можна спробувати скупатися і взимку.
Якщо немає можливості скупатися, то завжди можна знайти альтернативу. Це може бути як обливання з відра як спосіб гарту холодною водою, так і просто бадьорить холодний душ. Температуру рекомендується плавно знижувати від трохи теплої, до найхолоднішою.
Баня і загартовування
Російська лазня, що може бути краще. Прогрітися до кісточок, подихати приємним гарячим повітрям і пропотіти як слід, ось навіщо багато людей ходять в баню. Але є ще й ті, хто любить після того як попаритися, облити крижаною водою, пірнути в басейн або холодну річку. Багато хто вважає, що гарт холодною водою після лазні або парильні, це вдвічі корисно. Тому що, коли ми парімся, судини розширені, набагато сильніше ніж зазвичай, а коли занурюємося в крижану воду, судини різко звужуються. Виходить такий собі тренажерний зал для судин, прямо всередині нашого організму. За рахунок цього поліпшується серцево-судинна система. І як наслідок відновлюється правильна робота більшості внутрішніх органів.
Як правильно загартовуватися
Найперше, що ви повинні зробити, це зібратися з думками і зважитися психологічно на такий сміливий крок.
Пам`ятайте - Думка породжує намір, намір породжує дію.
Як тільки ви дозрієте, слід почати загартовуватися. Важливо знати, що починати такий процес потрібно строго в здоровому стані. Якщо вам раптом нездужає, то слід перечекати і видужає. А зараз давайте структурируем і доповнимо все по кроках.
- Якщо немає ніякої підготовки, то почніть процес загартовування з обтирання водою або трохи прохолодного душу поступово знижуючи температуру;
- Робіть розминку або зарядку вранці роздягненим, так ваш організм почне пристосовуватися до впливу холодного повітря;
- Ходіть босоніж! Само собою починати потрібно влітку, можна ходити і в вечірній час, по холодній траві, але не довго. Якщо морально і фізично ви вже готові, то практикуйте ходіння по снігу;
- Контрастний душ - це важливий етап, який допоможе зрозуміти як правильно загартовуватися. Приймати його можна в будь-який час року і він дуже ефективний. Чергуйте по кілька секунд теплу і холодну воду, поступово нарощуючи час і різницю температур;
- Обливайтеся холодною водою - відро води вилите на себе зверху для кого то може бути психологічно простіше, ніж стояти під холодним душем, а загартовування все одно відбувається, при цьому дуже добре;
- Купання в ключі або ополонці - найсуворіший і мабуть найефективніший спосіб загартовування. Зважитися на нього можна тільки після необхідної підготовки, але воно того варте
Це основні кроки і принципи загартовування холодною водою, які я вважаю важливими.
загартовування дітей
Є таке правило, раніше почнеш, раніше отримаєш результат, звичайно воно діє не скрізь і завжди, але у випадку з нашою темою - як правильно загартовуватися, це буде доречно. Чим раніше ви привчите свою дитину до загартовування холодною водою, тим міцніше буде його здоров`я. Пам`ятайте про деякі правила, які вам допоможуть:
- В першу чергу, почніть загартовуватися самостійно, а потім підключайте і свою дитину;
- Проконсультуйтеся зі своїм лікарям і узгодьте програму, за якою ви будете робити процедури;
- Починайте так само з обтирання водою і прохолодного душу, поступово посилюючи навантаження;
- Не забувайте і про фізичний розвиток, яке тісно пов`язане з технікою загартовування;
- Постійність і регулярність буде вкрай важлива, тому що поодинокі купання звичайно добре, а ось постійність дасть потужний імунітет і міцність здоров`я;
- Враховуйте вік - в ранньому віці, коли діти ще не зміцніли не варто їх сильно перевантажувати температурами, але можна починати потихеньку готувати.
Відео: Як загартовуватися, щоб не болеть Моржеваніе від Дмитра Воронцова
Будьте з дітьми акуратні і дбайливі, і розумно розраховуйте ступінь загартовування.
