Як стати моржем
Відео: Урок №1. Як стати моржем (російською)
У багатьох з нас періодично з`являється бажання стати моржем. Одні твердо йдуть до поставленої мети, у інших бажання - залишається лише в думках. Якщо ви ставитеся до першої групи і твердо переконані в своїх бажаннях стати моржем, то ці поради для вас.
Відео: Як потрібно загартовуватися? Поради моржа з 48-річним стажем
Як стати моржем? Пам`ятайте, що готувати себе до «моржіванію »слід починати з літнього сезону. Обтирання, обливання холодною водою, полоскання горла, - з щоденним зниженням температури на одні градус.
До обливань слід переходити тільки тоді, коли ваш організм повністю звикне до обтирань. Але не варто відразу ж облити себе крижаною водою. Все потрібно робити в міру і поступово.
Коли випаде перший сніг, можна почати прогулянки і пробіжки босоніж. Паралельно можна починати проводити обливання безпосередньо на вулиці.
Головне не відчувати почуття страху перед першим своїм зануренням в ополонку. Адже психологічна стійкість, це - п`ятдесят відсотків успіху.
Перед зануренням, щоб уникнути судом, потрібно як слід розігріти свій організм, розім`яти м`язи.
Не рекомендується перебувати перший раз в ополонці - більше 10-и секунд.
А після - ретельно витерти шкіру і одягнутися в теплий одяг.
У кожному великому місті існують клуби «Моржів »і якщо ваше бажання призвичаїтися до здорового способу життя велике, то обов`язково зв`яжіться з однодумцями і вивчіть їх досвід.
