А що ви знаєте про збалансоване харчування?

Ще зі шкільних уроків біології ми пам`ятаємо, що в раціоні повинні бути присутніми білки, жири і вуглеводи. До дорослого віку кожен з нас має усталені харчові звички. Візьмемо наприклад звичайного жителя мегаполісу. На сніданок він віддає перевагу каві з бутербродами, на обід - смажене м`ясо, салат з майонезом і десерт. Вечеря, як правило, проходить в більш невимушеній обстановці і, відповідно, з`їдається ще більше некорисних, але таких звичних і милих серцю смакоти.

Потім наш герой приймає рішення схуднути. На сніданок він є знежирений йогурт, його обід обмежується блідим овочевим салатом, а потім у нього різко погіршується самопочуття, голова погано міркує і в кінці робочого дня він «зривається». Зрив відбудеться обов`язково. Якщо не в перший же вечір, то протягом тижня точно.

Збалансоване харчування визначається грамотним розподілом їжі протягом дня. Жири та вуглеводи відповідають за розумову діяльність і хороше самопочуття, тому від них відмовлятися не варто. Сміливо можна залишати в раціоні нежирне м`ясо і яйця, а також сухі несолодкі борошняні вироби. А ось від знежиреного йогурту з супермаркету, майонезу-лайт і нових сухих сніданків для тих, що худнуть краще відмовитися.

Поділитися в соц мережах: