Правильне харчування вагітних жінок
Правильне харчування для вагітної жінки є однією з найважливіших проблем сучасних акушерів. Уже давно в найдрібніших подробицях розробили рекомендації щодо цього питання, але, на жаль, найменшу кількість жінок отримує їх повністю.
В першу чергу, харчування має бути правильним. Це означає, що кожен день у вашому раціоні повинні бути присутніми білки, жири і вуглеводи в певних пропорціях. Звичайно ж, перше місце відводиться білкам, які виступають в ролі будівельного матеріалу в організмі дитини.
Тому кожен день необхідно з`їдати не менше ніж 200 грамів м`ясних продуктів. Бажано вживати вітчизняне м`ясо, так як майже 95% поставок з інших країн не відповідають ГОСТу, і в них є багато стимулятором росту, таких як стероїдні гормони, які неможливо до кінця зруйнувати термічною обробкою. 2 рази в тиждень м`ясо повинно бути замінено на рибу нежирних сортів. Але при цьому потрібно якомога більш тривала обробка її термічно, так як заморожену рибу частково обробляють тетрациклінами, антибіотиками, які мають тератогенну ефектом, що спотворює плід. Саме тому риба повинні варитися, смажитися і гаситися не менше ніж кілька годин.
Також, в організм білки постачають яйця разом з кисломолочними продуктами. Кожен день потрібно вживання одного яйця для того щоб провести профілактику сальмонельоз, який є одним з найбільш поширених кишкових захворювань, яйце має кип`ятити не менше ніж шість хвилин. Також, в день потрібно з`їдати 100 грамів сиру разом з 50 грамами сиру. Також, варто випивати не менше ніж півлітра кефіру.
