Чим небезпечна звичка доїдати?
Відео: Чи потрібно доїдати до кінця? - За живе! Сезон 3. Випуск 28 від 13.10.16
«Знову кашу не доїв - мамі залишив», «один шматок пирога другий день в холодильнику - розігрію до чаю», «ковбаса вже засохла, але ж таких грошей коштує» - впізнаєте ви в цих фразах себе? Якщо так, то у вас є звичка доїдати їжу за членами своєї сім`ї.
І на перший погляд ця звичка досить нешкідлива і навіть корисна - адже вона дозволяє застосувати за прямим призначенням їжу, на яку витрачено чимало грошей і сил.
Як то кажуть, економіка повинна бути економною. Чи не викидати ж залишки смачної і з такими стараннями приготовленої їжі у відро для сміття! Вже краще - в себе ... Звучить трохи дико, чи не так?
Відео: Як Перестати Є СЛАДКОЕ? І Шкідливий-ли ЦУКОР?
Насправді ж, куди більш раціонально безжально позбуватися від будь-яких харчових залишків - перетворившись в зайві сантиметри на вашій талії, вони зможуть неабияк зіпсувати вам життя.
Нам шкода залишків їжі. Але нам зовсім не шкода своєї фігури, свого здоров`я і того, що для жінки архіважливо, - своєї краси.
Відео: Засуджувати інших - небезпечно
Кожен раз, доїдаючи їжу за своїми близькими, ви робите дуже невигідний обмін: ви міняєте свою талію на явно зайву для вас їжу.
Думаєте, я перебільшую?
А ось і ні! Справа в тому, що людина або доїдає, чи ні - тобто це саме звичка - щоденна, і цим і небезпечна.
Дієтологи оцінили калорійність доїдання за близькими в 250 калорій за день, але це не більше, ніж середня цифра. І ваша особиста ціна звички доїдати може бути набагато вище.
Але навіть і 250 калорій - це багато. Судіть самі: щоденне перевищення калорійності раціону на цю цифру тягне збільшення ваги приблизно на 800 грамів на місяць і, відповідно, на 10 кілограмів на рік.
До речі, звичка доїдати - одна з найпоширеніших харчових помилок, що ведуть до зайвої ваги. Її часто виявляють ті, хто починає вести щоденник харчування. Як правило, ця звичка зовсім непомітна її власникові, адже така дурниця, як «три ложки там, шматочок тут», здається не вартою уваги.
Як позбутися від звички доїдати?
1. Встановіть для себе заборону на чужі тарілки.
Пам`ятайте, поки їжа лежить на тарілці, це не більше, ніж їжа. Потрапивши до вас рот, вона дуже скоро може перетворитися на зайві кілограми.
2. Позбавтеся від залишків їжі.
Те, що залишилося після трапези, відразу забирайте: якщо залишилося на повноцінний прийом їжі - в холодильник, якщо щось можна піддати заморожуванню - в морозильну камеру, решта - у відро для сміття. Запам`ятайте ці три шляхи залишилася їжі - серед них немає вашого рота.
3. Запишіть те, що доїли.
Відео: КОРЕЙСЬКІ ЗВИЧКИ, які я придбав
Це крайній захід. Якщо не можете позбутися згубної звички, записуйте все, що доїдаєте - так ви самі побачите, скільки зайвої їжі ви їсте, і порахувати, скільки кілограмів ви собі таким чином додали.
звичка доїдати може бути тією самою «дрібницею», яка стоїть на шляху до вашої стрункої фігури. Чи не доїдайте їжу за іншими - такою чарівною жінці, як ви, це зовсім не йде. Краси вам, стрункості і здоров`я!
