Як звикнути рухатися більше?
Відео: ЯК ТРИМАТИ мишкою • Як налаштувати сенс • Гайд від 400kg
Для деяких людей підвищити свою рухову активність - серйозна проблема. Ну не звикли вони до активного способу життя.
Відео: Менше їсти, більше рухатися! Поради від дієтолога Олексія Ковалькова (частина 1)
Я це розумію, хоча і пишу весь час: рухайтеся більше, знайдіть той вид руху, який вам до душі. А якщо вам нічого не до душі ???
Душі адже що потрібно - щоб нам було приємно і комфортно. Затишно. Спокійно. А як це з руховою активністю співвіднести?
Відео: Пора рухатися!
А просто треба душі це приємне і комфортне дати! Але після того, як ви порухатися.
Що це означає?
Відео: Твій друг Боббі (YumYum and you) - Мультфільм для самих маленьких - Збірник 4
Наприклад, ви для себе усвідомили, що цілком можете ходити з роботи пішки - у вас на це вистачає часу і сил. Але ось біда - все знаходяться якісь відмовки. Те вас затримали на роботі на 10 хвилин, і ви нібито вже не встигаєте додому вчасно, то ви сьогодні «так втомилися», то раптово саме до вечора ви відчуєте себе не дуже добре.
Це ваше підсвідомість опирається! Підсвідомості необхідно, щоб все залишалося, як є. Воно так звикло. І не важливо, що при цьому у вас 20 зайвих кілограмів - воно пристосувалося і йому комфортно. А голос вашого розуму йому не чути.
В такому випадку вам потрібно зробити тільки одне - по настанні додому пішки нагородити себе, і навіть краще, якщо цією нагородою стане їжа. Нехай навіть цукерка (або що ви там ще любите?)!
До слова сказати, в шоколадній цукерці 52-60 калорій. А така кількість калорій витрачається при ходьбі в середньому темпі приблизно за 15-20 хвилин. Тобто, якщо ви працюєте не в сусідньому будинку, ви в будь-якому випадку будете у виграші.
Зробіть собі невеликий презент в кінці шляху - і через короткий проміжок часу ваша підсвідомість уже вимагатиме руху. Тому що ви йому доведете, що цей рух і є комфорт і спокій. Краси вам, стрункості і здоров`я!
---;
Всі види фотокниг - від сімейних до професійних. Всі ці фотокниги надрукувати в СПб допоможе унікальна авторська фотостудія. Будь-яке важлива подія вашого життя знайде втілення на сторінках фотокниг, щоб подарувати вам найприємніші спогади.
