Різноманітність рухів допоможе схуднути

Доброго вам часу доби, мої дорогоцінні читачі! Рух - це не тільки життя, але і стрункість. Але як рухатися так, щоб витрачати більше енергії? Може бути, потрібно рухатися довше або застосовувати обважнювачі? Не обов`язково.

Змусити організм витрачати більше енергії допоможе різноманітність рухів.

Відео: Про найголовніше: Засоби для схуднення, перемогти безсоння, карциноїдних синдром

Отже, нескладне правило:

Щоб фітнес, ранкова зарядка або будь-який інший вид рухової активності спалювали більше калорій, необхідно робити рухи як можна більш різноманітними.

До будь-яких, нехай навіть найефективнішим вправам, організм звикає, і починає витрачати менше енергії на ті ж самі рухи.

Доказ цю просту істину я спостерігаю щоліта в нашому дачному селищі. Скучивши за довгу зиму по праці на свіжому повітрі, дачники з завзяттям беруться за справу. І на першій-другій тижня дачного сезону багато хто з них опадає в обсягах, щоб потім не худнути ні на грам все літо - адже їх рухова активність хоч і надто діяльна, але все ж досить одноманітна.

Та ви й самі без праці згадайте масу професій, при яких люди рухаються повний робочий день, але чи всі з них стрункі? Ні в якому разі!
Відео: Про найголовніше: Як перестати хвилюватися, імунологічне безпліддя, мікрохвильовка, кава

А що відбувається, коли ви починаєте робити незвичні вам руху?

Організм активно спалює енергію, адже він поки не «запам`ятав» цей рух як буденне і не навчився економити сили на його виконання.

На цьому заснований ефект будь-якої знову з`явилася гімнастики - винахідники заявляють, що саме від неї ви будете скидати вагу навіть в домашніх умовах буквально на очах. І це правда, але стосується вона перших одного-двох місяців. Ті, хто регулярно займався яким-небудь видом фітнесу, згадають, що так воно і було.

Я ні в якому разі не відмовляю нікого займатися фітнесом! Якщо у вас вистачає на це часу і сили волі, а можливо, і пристрасного бажання, я можу за вас тільки порадіти - це в будь-якому випадку дуже корисно.

Що ж робити тим, у кого немає вищеперелічених регалій?

Урізноманітніть свою рухову активність! Разнообразіть- це не означає багато або важко, це означає по-різному.

Ось кілька конкретних дій:

Заведіть спеціальну папку для вправ (краще з файлами). Складайте туди вирізки з журналів з готовими комплексами і виконуйте сподобалися вправи час від часу.
Ви, як і я, перепробували найрізноманітніші види фітнесу? Згадайте, які вправи були для вас приємні - візьміть їх на озброєння. Нехай ваш досвід не лежить мертвим вантажем!
Рухи - це не тільки фітнес. Для кого-то способом урізноманітнити свій рух буде звичайний підйом по сходах, а для кого-то стане корисним наздогнати трамвай, нехай і всупереч приказці :) Хоча, якщо ви стежите за своїм здоров`ям, подібні дії повинні бути для вас щоденними.
Покладіть на увазі кілька домашніх «спортснаряди» - обруч, скакалку, диск обертання, гантелі або наповнені водою пляшки і т.п. Що толку їм припадати пилом під диваном або на антресолях? Так шанс, що ви про них згадайте, дорівнює нулю. А якщо ці міні-тренажери будуть на увазі, вони волею-неволею розбудять в вас бажання порухатися.