Вибір виду спорту
Важливо вирішити, який вид спорту приносить людині найбільше задоволення. Найкращий вид спорту для жінок - плавання. При занятті плаванням задіяні найважливіші для жіночої половини людства частини тіла: груди, стегна, плечі, живіт, і відбувається справжнє диво. Завдяки заняття плаванням хоча б 2 рази за тиждень, туго натягаються м`язи і набувають форму. Плавання підходить як спортивне тренування і для тих, у кого надлишок ваги. При занятті плаванням відбувається споживання енергії: близько шестисот калорій на годину. При плаванні не обов`язково змивати макіяж, а просто використовувати водостійкі засоби.
Для тих, хто веде сидячий спосіб життя, корисні прогулянки пішки, туристичні походи. І обов`язково по горбистій місцевості з м`якими тропами. І чим яскравіше місцевість, по якій буде рухатися людина, тим легше буде ходьба, при цьому споживання енергії при ходьбі становить в годину від 200 до 400 калорій.
Біг при разминочном темпі або біг підтюпцем принесе користь тільки в тому випадку, якщо бігти в розміреному ритмі. Середня довжина пробігу становить близько 4 кілометрів. Розмірений біг збільшує витривалість, сприяє гарному кровопостачанню і глибокого дихання, а також знімає перенапруження психіки. При цьому зміцнюються і випрямляються ноги, і зменшуються надмірно товсті сідниці. Такий біг не вимагає ніяких досягнень, підходить і для неспортивних людей. При цьому споживання енергії в годину від 800 до 1000 калорій.
