3 Способу рухатися більше
Рідко хто може похвалитися тим, що рухається багато.
Сучасна людина «рухає» головним чином мізками, і в меншій мірі - власним тілом. Однак, як людина все більше і більше розумний, розуміє, що недолік руху вкрай шкідливий і для фігури, і для здоров`я.
Ви даєте собі мало фізичного навантаження? Тоді знайте: змінити такий стан речей не так вже й складно.
Ось 3 дуже простих способи рухатися більше.
Подовжите свій шлях
Подумайте, якими шляхами ви ходите щодня або хоча б часто: до магазину, в дитячий сад, на роботу, в гості і т.п.
Просто подовжити ці дороги - ви все одно вже вийшли, чому б не погуляти довше на 15-20 хвилин?
Кожен день робіть 3 вправи на певну зону
Так за тиждень ви пропрацюєте все зони і при цьому уникнете звикання - а це найголовніша причина того, що вправи перестають бути ефективними. Три вправи - це зовсім небагато. Ви навіть не встигнете толком втомитися!
Відео: 40 СПОСОБІВ І Лайфхак ЯК ЗАРОБИТИ ГРОШІ ШКОЛЬНИКУ + КОНКУРС НА ГРОШІ
Зони на 6 днів: ноги, руки, живіт, спина, сідниці, груди. А 7-ий день можете присвятити розтяжці, адже гнучкість - найвірніший з фізичних ознак молодості.
Заслужите вечірній відпочинок
Після важкого робочого дня багатьох відвідує бажання відпочити. У кожного з нас є свій варіант вечірнього відпочинку - книга, комп`ютер, телевізор, похід в гості або в кафе. Як правило, всі вони малорухливі. Так заслужите свій відпочинок рухом!
Відео: Водій знайшов спосіб закрити рух СТОПХАМ Стоп Хам більше не буде докучати автолюбителям
Перш ніж зручно розташуватися на дивані з улюбленою детективом, активно посувайтеся 5-10 хвилин. Робіть, що хочете - танцюйте, стрибайте, маршируйте, та хоч перекидатися!
Якщо ви ніяк не візьметеся регулярно відвідувати спортзал, робити ранкову зарядку або використовувати давно куплений велотренажер, застосуєте ці прості поради.
Коли ви почнете рухатися більше, через деякий час ваша потреба в русі посилиться. А це означає, що вам буде значно легше підтримувати свою форму і прекрасне самопочуття. Краси вам, стрункості і здоров`я!
