Заняття і вправи на фітбол для немовлят, а так само правила вибору
Не секрет, що гімнастика корисна всім малюкам. Коли в родині з`являється немовля, дуже до речі буде придбати фітбол для грудничка (або подарувати його молодим батькам). Щоб заняття з м`ячем були не тільки корисні, а доставляли дитині задоволення, необхідно правильно виконувати вправи на фітбол для немовлят.
Відео: Доктор Комаровський, Фітнес з пелюшок, вправи на м`ячі
З якого віку безпечні заняття з фітболом
Заняття на м`ячі надзвичайно корисні навіть для самих маленьких. Найбезпечніше починати заняття, коли дитині виповнитися місяць.
Викладаючи дитини на животик, йому можна допомогти уникнути або послабити прояв кольок. Крім того, в такому положенні малюк буде прагнути підняти і утримувати головку.
Рекомендується виконувати найпростіші вправи з дитиною у віці від 1 місяця і до півроку.
Дітей, яким виповнилося 7 місяців, можна тренувати стояти на м`ячі.
Чому варто купити фітбол
- Заняття на м`ячі корисні для фізичного розвитку малюка.
- За допомогою спортивного кулі можна не тільки робити гімнастику дитині, він також стане в нагоді молодій мамі, щоб розважити дитину. Дітки постарше із задоволенням катають його, штовхають, скачуть верхи.
- За допомогою такого м`яча можна виконувати спеціальні вправи, які сприятимуть зняттю гіпертонусу м`язів.
- Така гімнастика надзвичайно корисна для зміцнення м`язів черевного преса, спинки, ручок і ніжок малюка.
- Спеціальні вправи з фітболом допомагають запобігти появі кольок, так як сприятливо впливають на процеси травлення дитини.
- Заняття з м`ячем сприяє розвитку вестибулярного апарату крихти, координації рухів.
Крім того, фітбол можна використовувати не тільки для динамічної гімнастики, а також для розслаблення малюка перед сном. Для цього варто лише змінити темп виконання вправи.
Як правильно виконувати вправи
Існують певні правила, які рекомендується дотримуватися.
Відео: Фітбол - частина 1
- Починати займатися з м`ячем можна з того моменту, як дитині виповниться місяць.
- Щоб гімнастика доставляла дитині задоволення, краще займатися з ранку, коли дитина знаходиться на піку активності, він добре виспався і знаходиться в хорошому настрої.
- Перш ніж робити вправи, варто переконатися, що дитину нічого не турбує.
- Будь-які вправи на м`ячі можна виконувати не раніше, ніж через 1,5 години.
- Багатьом діткам потрібен час, щоб звикнути до нового об`єкту (м`ячу), не квапте їх. Для початку гімнастика на фітбол повинна бути недовгою - від 1 до 4 хвилин. Надалі час занять варто збільшувати, орієнтуючись на настрій малюка.
- Якщо малюк вередує - заняття варто припинити.
- Всі рухи повинні бути плавними, без різких ривків.
- Не можна тягнути дитину за стопи, слід бути обережним з його суглобами.
Відео: Динамічна Гімнастика для немовлят (3 місяці), з чого почати?
Вправи для крихти
Є певні базові вправи для виконання на гімнастичному м`ячі. Їх необхідно освоїти в першу чергу. У міру дорослішання малюка ви зможете експериментувати і придумувати свої вправи.
Не забудьте перед початком тренування роздягнути малюка і вкрити куля пеленочкой, щоб дитині було тепло і комфортно.
- «Качаємо на животику».
Кладемо малюка животиком на кулю. Притримуємо грудничка обома руками. Однією рукою тримаємо його за ніжки, а інший накриваємо спинку. Обережно качаємо крихту з боку в бік, вперед і назад.
- «Качаємо на спинці».
Виконуємо аналогічно першому вправі, але дитину кладемо животиком вгору. Ця вправа вимагає особливої обережності, так як варто притримувати голівку малюка, не давати їй закидатися.
- «Пружинка».
Початкове положення - малюк лежить животиком вниз. Однією рукою притримуємо ніжки, а другою рукою накриваємо спинку дитини або його попу, легкими надавливаниями змушуємо м`ячик пружинити.
- «Штовхаємо м`ячик».
Укладаємо малюка на диван (ліжко або пеленальний столик). Підставляємо фітбол під ніжки дитини, при цьому малюк починає впиратися в кулю і штовхати його.
- «Стрибунець».
Фіксуємо м`ячик на підлозі (можна за допомогою ще одного дорослого). Ставимо дитини ніжками на нього і допомагаємо стрибати. Крихітку притримуємо за спинку.
- «Котимо коляску».
Кладемо малюка животиком вниз. Немовля повинен впертися при цьому в м`ячик ручками. Тримаючи малюка за ніжки, злегка качаємо його на кулі вперед і назад, ніби качаємо коляску.
Відео: Користь вправ на фітбол для вагітних і немовлят
- «Дістань іграшку з підлоги».
Укладаємо дитини животиком на кулю. Тримаючи крихту за ніжки, схиляємо його вперед, поки він не зможе дістати ручками до іграшки на підлозі, і повільно повертаємо малюка в початкове положення.
- «Качаємо м`язи черевного преса».
Початкове положення - дитина на спині. Акуратно тримаємо дитину за передпліччя і потихеньку піднімати його до положення сидячи. Акуратно повертаємо в початкове положення. Ця вправа рекомендується виконувати не раніше ніж з 3-х місяців (дитина повинна впевнено тримати голову!).
- «Вчимо малюка стояти».
Рекомендується для виконання з 7-8 місяців (малюк повинен вміти впевнено стояти біля опори). Тримаємо малюка за ручки і ставимо на фітбол.
Всі заняття на фітбол з немовлям слід виконувати дуже акуратно, особливо якщо дитині ще немає місяця, дотримуючись запобіжних заходів, щоб дитина не впав і не закидав головку.
Фітбол для немовлят, як правило, починають використовувати після того як дитині виповниться місяць.
вибираємо фітбол
Як вибрати фітбол для немовлят при такому різноманітті? Це питання не дарма хвилює молодих мам і тат. Від вибору м`яча залежить зручність його використання, а також універсальність.
Якщо в маминих планах є привести себе в форму після пологів і при цьому використовувати гімнастичний м`яч для занять з крихтою, то варто вибрати найбільш оптимальний розмір кулі для обох - діаметром 75 см.
- Для діток можна використовувати м`яч, розмір якого трохи менше-діаметром 45 см.
- У продажу є фітболи як з гладкою поверхнею, так і з пухирцями. Для новонародженої дитини безперечно варто придбати куля з гладкою поверхнею.
- Для зручності більш старших дітей можна використовувати м`ячі з ручками і ріжками.
Бажано придбати м`яч з матеріалів з антирозривні якості. Про його якість можна судити по наявності відповідної маркування ABS або ж BRQ. Такий спортивний снаряд прослужить набагато довше.
Виконуйте вправи з задоволенням і ростіть здоровими!
