Фітбол: в тренажерному залі і вдома
Відео: • Фітбол • тренування ПРЕСА будинку. 10 хвилин для плоского животика
Фітбол (великий гімнастичний м`яч, наповнений повітрям) - справжня віддушина для вагітних. Вправи на ньому розвантажують хребет, поліпшують координацію рухів і вестибулярний апарат. На фитболе приємно сидіти, плавно погойдуючись. У третьому треместре багатьом майбутнім мамам фітбол замінює крісло. У сучасних пологових будинках лікарі пропонують фітбол для полегшення сутичок.Щадні вправи на фітбол практично не мають протипоказань. Займатися можна жінкам без фізичної підготовки, з варикозним розширенням вен, остеохондрозом, артритом, серцевою недостатністю і багатьма іншими захворюваннями, з якими традиційний фітнес погано поєднується.
Відео: Вправи з фітболом: Як підтягнути руки і зміцнити спину будинку
Фітбол легко знайти в магазині і самостійно підібрати вправи, які комфортні саме вам. Якщо ви займаєтеся будинку, важливо підібрати фітбол, відповідний вашому зростанню. Спробуйте сісти на м`яч: ваші коліна повинні розташовуватися під прямим кутом. Перед початком занять обов`язково розімніть м`язи і стежте за своїм самопочуттям. До речі, фітбол буде відмінним помічником не тільки вам під час і після вагітності, але і вашому малюкові, коли він буде вчитися ходити. А коли дитина підросте, фітбол буде йому відмінною іграшкою!
