Чудо-м`яч для стрункої фігури
Фітнес-методика фітбол (ball - м`яч) з`явилася в Росії не так давно. У перших столичних клубах її стали застосовувати років п`ять тому. До цього чудо-метод був доступний спортсменам і їх тренерам.
Відео: Струнка фігура або чарівні слова для стрункої фігури
Крім розробки м`язів і схуднення фітбол має і ще одна перевага. Якщо ви страждаєте від болів в шийному відділі хребта і попереку, це - ваш метод, незалежно від вашого рівня фізичної підготовки і віку.
Зараз фітбол пропонують у всіх великих фітнес-центрах. Ви можете займатися в групі або відвідувати індивідуальні заняття. А також, вивчивши програму вправ на заняттях з тренером, додатково тренуватися вдома.
До речі, в Європі і США співробітники великих компаній в обов`язковому порядку відвідують заняття з методики пілатес або фитболу - на вибір. Керівництво піклується про здоров`я своїх працівників, а ці дві методики особливо гарні для офісних працівників, і починати можна в будь-якому віці. Результати обов`язково будуть.
У багатьох європейських країнах в дитячих садках і школах замість стільців використовуються фітбольние м`ячі для профілактики сколіозу. Дітям м`ячі дуже подобаються, та й сутулитися не вийти. Будеш сидіти криво - відразу впадеш з м`яча.
Дитячі фізіотерапевти впроваджують в школи м`ячі під девізом: «Весело, легко і суперефективно!».
Хто винайшов фітбол?
Оздоровчу методику винайшов швейцарський лікар-фізіотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах в 50-х роках минулого століття. Звідси і друга назва фітболу - швейцарський м`яч. Спочатку м`ячі використовували тільки для лікування дорослих і дітей з церебральним паралічем.
У 80-х роках американка Джоан Мауер стала застосовувати швейцарський м`яч для відновлення хворих c травмами хребта, а пізніше - в якості експериментального методу для лікування ожиріння.
Відео: 10 вправ для стрункої фігури AVI
На що здатний м`яч?
Вправи на м`ячі підвищують тонус м`язів і знімають м`язову напругу, покращують координацію рухів і розвивають рівновагу, нормалізують кров`яний тиск, покращує роботу легенів і вестибулярного апарату, позбавляють від болю в суглобах, допомагають впоратися зі стресом і піднімають настрій.
Відео: Пілатес з м`ячем: ПЛОСКИЙ живіт! Результат не змусить себе чекати!
І до всього іншого ви рятуєтеся від зайвих кілограмів і покращуєте рельєф свого тіла.
Головний плюс - з м`ячем займатися весело і легко, і ви не помічаєте, як летить час, і робите вправи набагато довше, ніж, скажімо, просто ті ж самі вправи на килимку.
Хочете накачати прес, але не готові кожен день робити вправи? Швидко втомлюєтеся? Знову ж на допомогу приходить м`яч - на ньому качати прес зручніше, і ви втомлюєтеся не так швидко. Крім черевних м`язів у вас ще й працюють м`язи-розгиначі спини, так що вправи для преса на м`ячі подвійно ефективні.
Сутулитеся і горбиться? М`яч допоможе розробити спину і виробити гарну поставу.
У всякому разі, якщо зовсім немає сил на фітбол в спортклубі, а в квартирі немає для цього місця, фізіотерапевити радять просто сидіти на м`ячі.
Скажімо, дивіться улюблений фільм, не валятися на дивані, а покладіть під спину м`яч, спершись на нього замість подушки. М`язи розслабляться. Від зайвої ваги ви, звичайно, таким способом не позбудетеся, але хоча б дасте спині відпочити.
Ляля Розумна
