Вправи для литок
Відео: Вправи для Красивих ДКР!
Вправа 1. Тепер працюємо з кожною ногою по черзі. Руки поставте на пояс, а праву ногу - на платформу. Під музику ритмічно піднімайтеся на носок лівої ноги, потім виконайте те ж саме на правій нозі.
Вправа 2. Трохи ускладнений варіант попередньої вправи. Початкове положення те ж: права нога знаходиться на платформі, ліва - на підлозі. Ви переносите свою вагу на праву ногу і випрямляєте її, потім поступово піднімаєтеся на шкарпетку і одночасно піднімаєте зігнуту в коліні ліву ногу.
Відео: Як накачати ікри || Комплекс вправ для красивих литок
Вправа 3. Зробіть крок однією ногою на сходинку, іншу підтягніть як благається вище до грудей. виконуйте || середньому темпі 3-4 хвилини. Поміняйте ногу.
Іншу ногу напружте і витягніть вперед і вгору. Опорна нога при gt; тому зігнута в коліні. Виконуйте невеликі махи ногою вперед, змінюючи гем. Можна виконувати один мах, після чого повертатися у вихідне положення. Можна виконувати відразу кілька махів. Можна чергувати кожен рух. Виконуйте, поки не втомитеся, а потім поміняйте ногу.
