Що таке стрес і як з ним впоратися
Відео: Що таке стрес? І як з ним впоратися - 1 частина
що таке стрес і як з ним впоратися
Сьогодні багатьох цікавить що таке стрес і як з ним впоратися. Стрес - стан напруги, викликане комплексом патологічних подразників або надзвичайних зовнішнім впливом.
Так чи інакше, всі ми кожен день стикаємося з різними травмуючими нас обставинами. Напевно, немає жодної людини, який би прожив і ні разу не розлютився, не «вийшов з себе". Всі ми періодично скаржимося на нервові розлади і з задоволенням би позбулися них, якби знали як.
Тим часом, люди, дійсно схильні до психоневрологічних розладів, схильні не помічати їх в собі. Тому лікування таких пацієнтів полягає в тому, щоб хворий усвідомив всю серйозність і небезпеку становища і захотів все змінити. Повне одужання можливе лише в разі злагодженої роботи психолога, лікаря і пацієнта.
На жаль чоловіки набагато менше жінок готові прийняти той факт, що з психоневрологічними розладами потрібно рахуватися. Хоча чоловіки і мають набагато більші життєвими ресурсами, ніж жінки, витрачають вони їх значно менше обачно. Це можна застосувати і до їх психічному здоров`ю. Чоловіки краще переносять короткочасні надсильні травмуючі впливу, проте абсолютно безпорадні перед надслабка.
Сьогодні травмуючі обставини виникають настільки часто, що дозволяють говорити про нову епідемії стресу. Однак суспільство мабуть не вбачає серйозної загрози в поширенні ЗМІ негативної інформації, нагнітанні тривоги. Безумовно, стрес не є захворюванням, але при сприятливих обставинах може привести до психічних або соматичних розладів.
Відео: Причини стресу і як з ним боротися
Стрес можна класифікувати. Загальним може бути пригнічений стан, напади безсилля, нудьги, неробства. Реакція на тривалий стрес залежить від темпераменту і може бути або інтравертівний, або екстравертивна. Особливо небезпечні стреси для дітей, так як їх ще не зміцніла психіка не може ефективно протистояти їм.
Якщо стреси відбуваються постійно і немає можливості їх уникати, необхідно навчитися контролювати їх вплив на ваше життя.
Відео: РАЗМИШЛЯЛКІ (ЩО ТАКЕ СТРЕС І ЯК З НИМ БОРОТИСЯ?)
Спробуйте виговоритися або поплакатися в "жилетку" розуміє вас людині. Корисно ходити пішки в швидкому темпі, активна ходьба і біг знімають напругу і викликають почуття радості.
Також для зняття симптомів стресу (втоми, бажання все трощити або піддати коліном під зад першому зустрічному) існують досить ефективні способи аутотренінгу.
А ось декілька порад від відомого каліфорнійського психолога Т. Карлсона:
- Ігноруйте негативні думки;
- Навчіться розслаблятися;
- Перестаньте відчувати жалість до себе і прийміть той факт, що життя несправедливе;
- Зрозумійте, що краще бути добрим, ніж правим і дозвольте бути правими іншим;
- Змиріться з недосконалістю і частіше згадуйте про свої достоїнства, а не зациклюйтеся на тому, що не вдається;
- Проживайте кожен день так, ніби він останній;
- Поки ви не зрозумієте, що "більше" не означає "краще", ви ніколи не будете задоволені;
- Вам буде легше справлятися з роботою, якщо на першому місці в житті у вас буде любов;
- Навчіться радіти тому, що маєте;
- Чим легше ви до всього будите ставитися, тим більшого досягнете;
- Кожну проблему сприймайте як урок, який необхідно засвоїти.
Відео: Що таке стрес і як з ним впоратися
Помилки, які може зробити чоловік: часто багато чоловіків намагаються боротися зі стресом самостійно таким нехитрим способом як випивка.
Ще один метод зняття напруги це поглинання солодощів та іншої їжі в непомірних кількостях. На якийсь час це дійсно відволікає, однак людина набуває інші шкідливі звички (алкоголізм, наприклад) і такі страшні захворювання як виразка шлунка і діабет.
Це ж стосується і куріння як способу зняття стресу. На думку психологів, рефлекс паління передовсім стосується захисним рефлексом дитини, який заспокоюється, посмоктавши груди мами.
Мимохідь рекомендую обговорити питання по банановий дієті і зробити для себе висновки.
