види стресу
Стрес - це реакція нашого організму на будь-яку загрозу. Що відбувається в цей момент? Наш мозок дає сигнали для вироблення стресових гормонів. Під їх дією у людини підвищується потовиділення, збільшується частота дихання і серцебиття. Коли дія цих гормонів закінчується, людина відчуває себе втомленим, розбитим.
Давайте розберемося, які види стресу відомі психології, причини їх виникнення та вплив на організм.
Види стресу і їх характеристики
У багатьох людей вже тільки при слові «стрес» виникають негативні, тривожні відчуття.
- Корисні стреси. Кожному з нас потрібна невеличка доза гормону адреналіну. Це свого роду пробудження для нашого організму, сприяє продуктивній роботі, кращої роботи мозку.
- Шкідливі стреси. Виникають вони в моменти, коли ситуація досягає критичної точки і людина не в змозі боротися з нею. Це може виникнути при хронічному недосипанні, при тривалому хвилюванні.
Шкідливі стреси, в свою чергу, поділяють на підгрупи. Розглянемо їх детальніше, кожна з них має свої особливості і вимагає роз`яснень.
Який буває стрес і його види
- Психологічний стрес. Розрізняють такі види психологічного стресу:
- емоційний - це результат психічного тиску;
- інформаційний - це перевантаження мозку інформацією, часто абсолютно непотрібною і зайвою.
Психологічний стрес призводить до постійного відчуття замішання, станом дратівливості, запальності.
- Фізіологічний вид стресу виникає при впливі на організм зовнішніх факторів. Це може бути холод або спека, постійний біль, голод або спрага і т. Д. Також фізіологічний стрес може виникнути, коли жінка сідає на дієту. На обмеження себе в чомусь смачне, наш організм відповідає стресом, намагається пристосуватися до нових умов.
- короткочасний стрес - нормальна реакція нашого організму на раптову ситуацію - різкий звук, раптова поява чогось.
- хронічний стрес найбільш небезпечний для людини, тому що ви піддаєтеся йому постійно. Тут маються на увазі обставини, які вас дратують регулярно. Небезпека його полягає в тому, що привести такий стан може до затяжних депресій і суїциду.
Всі види стресу, так чи інакше, впливають на організм. В основному їх вплив негативний і чим довше людина перебуває в такому стані тим, гірше він себе почуває і важче з нього виходить.
Професійний стрес
Окремо хотілося б виділити цей вид психологічного стану. Зараз практично кожен 4 працююча людина схильний до професійного стресу. Цей стан емоційно-негативних відчуттів, які виникають при виконанні своєї роботи.
- Інформаційний. Виникає при перевантаженні інформації. Працівник не може впоратися з обробкою великого потоку інформації. Особливо гостро стрес проявляється, якщо поставлене завдання обмежена за часом для її вирішення.
- Емоційний стрес виникає при, наприклад, негативне ставлення в трудовому колективі, конфлікт з начальником.
- Комунікативний. Може виникнути, якщо у людини проблеми з налагодженням контакту, проблеми ведення ділового спілкування, невміння сказати «Ні!».
Відео: Види стресів
Всі ці види стресу, що виникають в роботі, впливають на загальну працездатність людини. Він стає неуважним, допускає помилки в роботі і дратівливий. Навіть після нічного сну, вихідних або відпустки організм не встигає відновлюватися, негативні емоції починають накопичуватися і загальний стан стає все гірше.
Як допомогти собі при професійному стресі
Побороти такий вид стресу можна за допомогою саморегуляції. Для цього слід спочатку навчитися впізнавати початкову стадію стресу, визначити основне джерело роздратування і спробувати його усунути.
Якщо такої можливості немає, то знайдіть способи зупинки себе (вийти або перейти в іншу частину приміщення, припинити розмову з співробітниками і помовчати). Спробуйте переключити вашу увагу на інший вид діяльності, наприклад, полийте квіти, переберіть папери, заваріть чай.
Також багато психологів, радить при виникненні стресовій ситуації при можливості опустити кисті рук в холодну воду.
До чого призводять часті стресові стани
Беручи до уваги такий стан організму, як стрес види причини його виникнення, психологи однозначно стверджують, що не кожна людина здатна самостійно вийти з цієї ситуації. Жертвам стресу необхідний постійний відпочинок, гарне харчування і кваліфікована допомога.
- ослаблення імунітету, що призводить до частих хвороб;
- втрата лібідо і навіть статевої функції;
- болю виникають в шлунку, голові;
- загострення хронічних захворювань;
- безсоння або почуття постійного недосипу;
- підвищення або зниження апетиту;
- підвищена емоційна збудливість.
Деякі види стресу, можуть привести до трагічних наслідків і впливають не тільки на хворого, а й на тих, що оточують. Людина стає дратівливим, грубий, невірно реагує на ситуації, іноді навіть втрачає над нею контроль. Тому дуже важливо вчасно виявити стрес і усунути фактори, які впливають на його появу.
Що робити
Відео: 422.Етапи і види стресу. Як не допустити емоційне і фізичне виснаження організму
Щоб всі негативні стану, емоції і почуття йшли з найменшою шкодою для нашого організму, необхідно в першу чергу мати повноцінний сон, добре і правильно харчуватися, займатися спортом, більше часу проводити на свіжому повітрі.
При виникненні стресовій ситуації спробуйте зробити кілька глибоких вдихів і видихів, переведіть свою увагу. Після важкого дня можна випити чай з використанням заспокійливих трав: меліса, м`ята, ромашка.
Категорично забороняється вживання наркотиків, алкоголю, часте куріння - все це сприяє збільшенню і так складну ситуацію. Ваше здоров`я у ваших руках!
