Як відучити себе їсти вночі
Особисто я почала їсти вночі після народження дитини. Справа в тому, що у мене було мало молока і за порадою досвідчених батьків я часто пила чай з молоком, потім стала пити його і вночі, тому що з маленькою дитиною часто день з ніччю плутаються. А потім до чаю з додаток з`явилися печеньки, цукерки. Я так привчила себе до цього звичаю, що не могла відмовитися від нічного перекусу протягом декількох днів.
Відео: Як відучити себе їсти на ніч?
Після того, як наслідки такого пізнього чаювання стали відбиватися на моїх боках і попі, я задумалася над тим, як відучити себе їсти вночі.
Як відмовитися від пізніх перекусів
Моя проблема, по-перше, полягала в тому, що протягом робочого дня я мало їла, практично нічого не брала з собою і іноді, поснідавши вранці вдома, не їла до самої вечері. Це була моя помилка.
Тільки тепер я розумію, як неправильно був організований мій раціон. Організм все одно буде вимагати їжі. І якщо ви з метою схуднення не їсте протягом дня, знайте, що ви все одно наїдяться необхідні вам калорії і найкраще це зробити днем, а не перед сном.
Зараз я беру з собою з дому повноцінний обід, при цьому беру з собою солодощі, які намагаюся з`їсти в першій половині дня. Приблизно о 16 годині влаштовую собі другий обід, останнім часом який складається з мюслей з Біфідок. Тому ввечері я не відчуваю себе особливо голодної і обходжуся легким вечерею приблизно о 19 годині, після якого є вже не хочеться.
Вранці, правда сказати, я прокидаюся холодної, тому люблю поснідати кашею, особливо вівсяної.
Відео: Як відучити чоловіка від нічного жора? - Все буде добре. Випуск 966 від 14.02.17
По-друге, я по натурі сова, тобто люблю засидітися допізна біля телевізора, комп`ютера або навіть за книгою. І при цьому що-небудь пожувати, якщо час перевалило вже за північ, тому що вже починаю хотіти їсти після вечері.
Рішення проблеми для мене тільки одне - спати ночами, а не просиджувати нічний час, коли не спимо. Сон необхідний жінці для того, щоб добре виглядати. Нервова система також сильно страждає від недосипання. Руки так і тягнуться до комп`ютера або до книги, але я вимикаю світло і в ліжечко.
На цьому закінчую, більш витончені способи, як відучити себе не їсти вночі, мені невідомі. Але за допомогою своїх методів я змогла позбутися шкідливої звички.
.
