Правильне і небезпечне схуднення
Схуднення як сенс життя, як наркотик, в механізм якого ти вливаєшся і здається, що шляхи назад немає. Те, як деяким складно обмежувати себе в їжі або змусити піти в спорт зал, - заїжджена тема. Зате про те, як деякі починають сходити з розуму від провини перед самим собою за з`їдені 2000 калорій в день, нечасто пишуть глянцеві видання. Перевірено на собі. Я починаю худнути.
Відео: Правильне Харчування для схуднення. Основоположні принципи. Олена Силка
Повільно і безпечно
Мені не хочеться називати своє зростання і вага. Скажу тільки, що я не збиралася скидати 10 кг, мені потрібно прибрати 2-3 кг. Мій тато лікар, і слава богу що я була попереджена про наслідки неправильного схуднення! Не можна виключати важливі для раціону м`ясо і зерновий хліб, їх можна їсти трохи менше.
Зовсім нічим не допомагають організму солодощі і борошняний - від них потрібно відмовлятися в першу чергу. Цукерки та печиво замінюємо солодким яблуком або ложкою меду. Раз в тиждень дозволяємо собі шматочок шоколадки (для підняття настрою).
На сніданок вживаємо злаки або білки. Хороший сніданок послужить зарядом енергії на весь день. Можна з`їсти кашу «чотири злаку» або сир з відвареним яйцем.
З обіду не виключаємо перша страва, просто робимо його не жирним: варимо бульйон з куркою і зеленню або легкий м`ясний суп з овочами, а вечерю «віддаємо ворогові».
Якщо вже дуже хочеться їсти - вживаємо фрукти. П`ємо по 2 літри води в день.
Відео: Небезпечні для життя способи схуднення. Схуднення до і після
Чи не останню роль відіграє походження людини, місце проживання. Південні люди можуть їсти макарони і не товстіти, а північним не можна виключати з раціону гаряче перше на обід.
Жінка в день повинна вживати 2000-2500 калорій. Причому більшість з них йде на роботу мозку, а не відкладається в ділянці живота. Тим більше людина повинна завжди бути в русі. Банальна прибирання будинку спалює за годину близько 300 калорій, а біг - близько 600 на годину.
Відео: Про найголовніше: Небезпечні методи швидкого схуднення, фейхоа, катаракта, екзема, нічний апетит
Швидко, але шкідливо
Багато просто перестають їсти і починають голодують. Схуднення відбувається швидко, але шкідливо, оскільки це призводить до зневоднення організму, порушення обміну речовин і багатьом іншим збоїв в організмі. І далі можна їсти чи не їсти, а тіло стане набирати вагу, тому що система порушена.
Але все одно якась нав`язлива ідея - бути ще більш худий присутній завжди. Мінус 3 кг, ще мінус 3, а потім потрібно ще скинути два і т. Д. Багато хто знаходить більш легкий спосіб позбавити організм від з`їденого - виклик блювоти. Лікарі називають таке позбавлення від їжі психічної булімією. Таких людей шкода. З таким же успіхом можна понюхати шоколад або лизнути торт, але не є його, а зробити приємність смаковим рецепторам.
І з часом люди, що вибирає такий небезпечний спосіб схуднення. просто перестають контролювати, і стають пацієнтами психіатричних клінік.
Ті, хто худнуть неправильно, заробляють величезні проблеми, серед яких найпоширеніші - випадання волосся, ламкі нігті, в`яла шкіра, прищі, втома і швидка стомлюваність ..., і це лише самі нешкідливі проблеми.
Без праці схуднути важко. Таблетки і харчові добавки БАДи - лише помічники в харчуванні, вони не панацея від зайвої ваги.
Відео: Небезпечні вправи для схуднення
Намагатися треба і морально, і фізично. Я скинула ненависні 3 кг, потім ще 2 кг. Я відчуваю, що потрібно зупинитися, коли хочеться схуднути ще на чуть-чуть.
А ті, хто втратив контроль і загнаний в кут, потребують допомоги близьких. Анорексія - це дуже серйозний психічне захворювання, яке нерідко призводить до смерті, на жаль, деякі хворі звертаються до лікарів, коли вже надто пізно.
Автор: Наталя Безрук
Читайте інші статті рубрики "Харчування і дієти"
