Як скинути вагу після свят
Відео: Схуднення і очищення після нового року
Пройшли свята, і вставши на ваги ми з жахом виявляємо, що за кілька днів набрали зайві кілограми. У нас виникає паніка і з`являється величезне бажання «скинути вагу і відразу», але наш організм не готовий до такого появи насильства над собою починає протестувати. Тому знайти колишню стрункість, без шкоди для здоров`я, нам допомагає обмеження жирів і вуглеводів в розумних межах і зниження калорійності прийнятої їжі. Є кілька загальновідомих способів скинути вагу.
1) Голодування. Голодуючи ми можемо скинути кілька кілограмів, але не позбутися від жирових відкладень, та до того ж цей спосіб може привести до загострення хронічних захворювань і зашкодити нашому здоров`ю.
Відео: Як швидко схуднути після свят
2) Поповнення щоденного раціону овочами, зеленню і фруктами. Думаю, всі знають, що ці продукти багаті клітковиною, вітамінами і мінералами. З`ївши в день не менше 600гр. Цього продукту ми не тільки вгамує голод, але і збагатимо наш організм необхідними елементами. І все це при мінеральної калорійності.
3) Виключення з раціону протеїнів. Цього робити не можна, т. К. Білок є будівельним матеріалом м`язової маси, без якої наш організм не в змозі впоратися з нашим головним завданням - спалювання жирів.
Відео: Як швидко схуднути після свят [Фітнес Подруга]
4) Ну і останній, самий жорсткий спосіб ласунів - це відмова від солодкого. Саме в зимовий час, наш організм потребує серотин, який підтримує хороше самопочуття і піднімає настрій. Тому не відмовляйте в задоволенні побалувати себе низькокалорійними десертами (желе, суфле) з ягодами і фруктами.
