Як харчуватися, якщо займаєтеся фітнесом?
Безумовно, в раціоні любителя фітнесу повинні переважати вуглеводи, так як без енергії, яку вони дають, буде важко займатися. Друге місце в фітнес харчуванні зайняли білки, що дають нам відчуття насичення. Крім того, вони служать як би будівельним матеріалом для наших м`язів. Але, незважаючи на це не варто з білками переборщувати. Так як організм в змозі засвоїти лише певну їх кількість, а все інше, як ви вже здогадалися, піде в небажані шлаки.На наступному ступені розташувалися жири. Так, вони нам теж потрібні, але ось з енергетичної точки зору жири виглядають малоефективними. Чому? Щоб витягти енергію з них, нашому організму доводиться потрудитися. Ось саме тому спалювання зайвих жирових відкладень нам важко дається. Для того, щоб дістатися до жирів, нашому організму спершу потрібно вичерпати його інші запаси енергії, наприклад, це глікоген. Тільки потім він бере і витрачає енергію з потрібних резервів.
Звідси і був зроблений висновок про те, що аеробне частина наших занять повинна бути не менше 20 хвилин - спочатку витрачаються накопичені вуглеводи, потім - зайві жирові відкладення. Ця закономірність підтверджує факт, що аеробні навантаження необхідні, без них з відкладеннями просто не впоратися.
