Як схуднути ласуни? 5 діючих правил
Любите солодке і хочете схуднути? Немає проблем! Ці дві речі цілком сумісні, якщо дотримуватися деяких правил.
1. Солодке можна тільки в першій половині дня
У першій половині дня (бажано до 12:00) метаболізм працює швидше, ніж в будь-який інший час доби. Тому, якщо вам захотілося солоденького, встигніть з`їсти бажаний шматочок в першій половині дня.
Можна собі дозволити щось солоденьке і пізніше (до 16:00), але не кожен день.
2. Компенсуйте тренуваннями
Схуднути, вживаючи солодощі, без відповідного навантаження практично неможливо. Це все одно, що стояти на місці або, того гірше, набирати вагу. Тому обов`язково включайте тренування в свій режим схуднення.
Кращим варіантом будуть ранкові та вечірні кардіо тренування (наприклад, біг підтюпцем, спортивна ходьба, модна сьогодні нордична ходьба, стрибки зі скакалкою, танці) 3-6 разів на тиждень по 30-60 хвилин і силові тренування (можна займатися вдома по відео урокам) 3-4 рази на тиждень по 20-40 хвилин.
При такому активному ритмі ви зможете вживати солодке, але без фанатизму.
3. Вживайте солодке в розумних межах
Звичайно, радикальний відмова від солодкого під силу не кожному. Але ви повинні розуміти: ніякі тренування не допоможуть скинути зайву вагу, якщо ви їсте занадто багато солодкого, особливо якщо це відбувається постійно.
Контролюйте порції, вважайте кожну як нагороду за ваші труди. Допустима норма - до 50 грамів продукту в день. Якщо ви будете їсти улюблені солодощі тільки по вихідним, то це прискорить процес схуднення.
4. Вживайте правильні солодощі
Для багатьох відразу почати вживати правильні продукти - це занадто. Щоб схуднення для вас було комфортнішим, поступово замінюйте продукти, чергуючи звичні і корисні.
До корисних солодощів можна віднести: сухофрукти, мед, мюслі (бажано без додавання цукру), зефір, мармелад і т.д.
Ще краще буде, якщо ви хоча б частково замініть солодке фруктами.
5. Шукайте і застосовуйте здорові рецепти
Зараз існує маса ресурсів, в яких можна знайти корисні рецепти, в тому числі і солодкого. Так, ви можете приготувати дієтичні млинці або низькокалорійне морозиво своїми руками - це більш полегшені варіанти, але, повірте, вони не менш смачні.
Багато з таких десертів можна вживати хоч кожен день без шкоди для здоров`я і з користю для фігури!
Не нехтуйте вищепереліченими порадами і тоді ви легко зможете схуднути без відмови від улюблених солодощів. Творчий підхід до зниження ваги допоможе подолати цей шлях з користю і задоволенням!
