Чи можна схуднути - 7. Велика таємниця голодування
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! І знову з вами рубрика «питання-відповідь». Ми з`ясуємо, як схуднути можна, а як все-таки небажано. Дізнаємося, чи допоможе м`ясо скинути вагу, що треба робити з порціями, щоб схуднути, а так же розкриємо більшу таємницю голодування.
Давайте приступимо!
- Чи можна схуднути, голодуючи тиждень?
- Чи можна схуднути без спорту?
- Чи можна схуднути, зменшивши порції?
- Чи можна схуднути на м`ясі?
Чи можна схуднути, голодуючи тиждень?
Звичайно, ви скинете вагу. Однак радіти цьому не варто.
Відео: Лікувальне голодування в СРСР рідкісні кадри
Наш організм на генетичному рівні впевнений, що голод - це небезпека для життя. І після закінчення голодування він буде посилено створювати жирові запаси. Саме ці запаси - його порятунок від майбутніх голодовок.
Крім того, під час голодування швидкість вашого обміну речовин істотно знизиться. На практиці це означає, що на ваш спосіб життя ви будете витрачати набагато менше енергії, ніж до голодування. А адже після цього тижня голоду є ви будете, як зазвичай. Звідси і нові жирові відкладення.
Але це не найстрашніше.
Справа в тому, що пішов під час голодування вага - це в основному вода і м`язи. Вода йде через очищення від солі і їжі, а м`язи тому, що вони - головна «витратна» частина організму. Організм швидше позбавляється від активних споживачів енергії, вони ні до чого під час голоду.
І що в результаті?
Ціною голодних мук скинули зайві кілограми, а вони повернулися, та ще й іншої якості: замість м`язів - суцільний жир. словом, голодувати для схуднення вкрай нерозумно.
Чи можна схуднути без спорту?
Схуднути без спорту цілком можливо, просто зниження ваги буде більш повільним. Однак сам спорт, безумовно, корисний для здоров`я, та й скидати вагу з ним легше.
Якщо вам категорично не хочеться займатися спортом, позбудьтеся від декількох зайвих кілограмів тільки за допомогою правильного харчування. Коли тіло «полегшає», воно само запросить руху. І в цей момент звикнути до фізичних навантажень дуже просто - головне, його не упустити.
Чи можна схуднути, зменшивши порції?
Зрозуміло. Це один з найлегших способів схуднути.
Оптимальним вважається зменшення звичних порцій на третину. Якщо це для вас важко, для початку спробуйте прибрати четверту частину - це не дасть швидких результатів, але зате дозволить привчити себе до нових обсягами їжі.
Після утворення стійкої звички накладайте в тарілку ще трохи менше. І так поступово можете дійти до половини ваших сьогоднішніх порцій, що точно дозволить вам знизити вагу.
Чи можна схуднути на м`ясі?
Так. Адже м`ясо - прекрасне джерело білка, який дає довге відчуття ситості. А якщо м`ясо нежирне, то воно ще й низькокалорійні.
Відео: Як схуднути швидко? Голодування. Шкода чи користь?
Але майте на увазі, що м`ясо - досить важка їжа. Харчуватися тільки їм - це практично повільне самогубство.
Тому обов`язково їжте ще й овочі, краще некрохмалисті (кабачки, огірки, помідори, капуста будь-яких видів, гарбуз). Але навіть і в цьому випадку більш 3-х днів сидіти на м`ясі з овочами не рекомендується - це дієта для екстрених випадків (наприклад, вам треба влізти в святкову сукню).
Це останнє питання на сьогодні. Сподіваюся, що мої відповіді допоможуть вам схуднути, а так же уникнути прикрих помилок при зниженні ваги. Бажаю вам комфортного і легкого схуднення!
