Скинути зайву вагу просто
виберіть для себе відповідну дієту
Відео: Як скинути зайву вагу?
Якщо ви намагаєтеся скинути зайву вагу, вам доводиться вибирати серед безлічі дієт. Кожна з них відрізняється від попередньої і по-різному діє на кожного з нас. Якщо одна дієта з якихось причин вам не підходить, ви завжди можете спробувати іншу, а можна легко і просто спробувати на собі випробування таблетку стрункості. Можливо, доведеться випробувати на собі безліч різних програм харчування, перш ніж ви знайдете таку, що буде працювати найкраще для вашого організму, ми вам рекомендуємо дієту сирну, ви спробуйте і зробіть правильний свій вибір.
Дієта, що спалює жир
Ця дієта розрахована на 90 днів, і проходить в чотири етапи. Ніякого підрахунку калорій в цьому випадку вам не буде потрібно, і ви можете їсти стільки фруктів і овочів, скільки захочете. При цій дієті слід робити прийоми їжі частішими протягом дня, і вчитися робити вибір на користь здорової їжі, рекомендується вівсянка для схуднення, а також звикати до регулярних фізичних вправ. Спалює жир дієта допомагає контролювати почуття голоду, так як в денний раціон входить найрізноманітніша їжа.
Дієта Південного пляжу
Популярною програмою харчування, яка допомогла багатьом людям за короткий час скинути вагу, є дієта Південного пляжу. Ця дієта допомагає відокремити шкідливі вуглеводи від корисних вуглеводів, обмежуючи при цьому кількість калорій. Також ви дізнаєтеся різницю між корисними і шкідливими жирами. Дієта Південного пляжу складається з трьох етапів, і вона допоможе вам швидко схуднути, позбутися від жиру на животі і поступово зменшити відчуття голоду. Але, не дивлячись на популярність цієї дієти, щодо її безпеки не було проведено достатньо досліджень.
протизапальна дієта
Протизапальна дієта була розроблена випускником Гарварду, який хотів з`єднати різні елементи здорового способу життя в одній дієті. Тому вона включає в себе вправи для зниження стресу, заняття спортом і програму здорового харчування, а також ставить перед собою реалістичні цілі: зниження ваги на 0,5-1 кг в тиждень. Раціон протизапальної дієти на 50-60% складається з складних вуглеводів, на 10-20% з протеїнів, і на 30% або менше з жирів. Харчування при цій дієті багато продуктами антиоксиданти, а також продуктами харчування, які вважаються протизапальними агентами, і органічними продуктами.
Дієта на основі ягоди асаї
Ягода асаї вважається одним з найбагатших джерел антиоксидантів, і в ній багато мінералів, вітамінів, жирних кислот Омега-3 і клітковини. Введення ягоди асаї в будь-яку програму харчування не тільки допоможе позбутися від зайвих кілограмів, але і сприятиме збільшенню м`язової маси і придушення апетиту. Дослідження, проведені в університеті Флориди, показали, що ягода асаї здатна боротися з раковими клітинами, підтримувати здоров`я серця і полегшувати діабет. Ягоду асаї можна придбати в свіжому, сушеному, замороженому вигляді або у формі капсул і рідкого екстракту. В обмеженій кількості цю ягоду можна без побоювання додавати до будь-якої дієти.
