Які вправи для грудей можна робити?
Будова і розвиток бюста
Розвиток бюста у дівчаток починається в 8 років і закінчується до 18 років. Розмір його нічого не говорить про здоров`я дівчини. Маленькі груди є специфікою розвитку. Часто така будова організму є генетичною особливістю. Крім спадковості розмір грудей залежить від змісту гормонів в крові дівчини. Буває, що маленькі груди є ознакою нестачі естрогену в крові.
Причини гормонального голодування можуть бути різними. Це і вживання гормоносодержащіх препаратів, і неповноцінне харчування, шкідливі звички (куріння, вживання алкоголю). Постійний стрес теж може вплинути на кількість гормону естрогену у вашій крові.
Чому бюст не росте?
Якщо звести всі причини до списку, то маленькі груди буває через таких факторів:
- погану екологію;
- недостатнього вживання вітамінів і мінералів в якості продуктів харчування;
- рівня вмісту гормонів в крові;
- індивідуальних особливостей будови організму;
- емоційного і фізичного стану організму;
- механічного втручання в розвиток грудей (хірургічні операції, заняття деякими видами спорту, травми).
Причиною гормонального розладу може бути захворювання надниркових залоз, придатків або щитовидної залози. Порадьтеся з лікарем з приводу вашого індивідуального розвитку.
Якщо до того ж у дівчини одна грудь трохи менше іншого, панікувати не треба. Практично всім органам нашого тіла властива деяка асиметричність. Але пройти обстеження, зробити ультразвукове дослідження варто, щоб не хвилюватися.
Як збільшити бюст в домашніх умовах?
В принципі, маленькі груди не є недоліком. Вона може бути нітрохи не менш привабливою, ніж велика. Але якщо ви все-таки вирішили змінити будову вашого організму, бігти до хірурга - це останнє, що вам варто зробити.
Спробуйте застосувати домашні засоби, з яких найкориснішим є фізична зарядка.
Вправи для грудей
Для розвитку м`язів необхідно виконувати вправи для грудей. Вони досить прості, відповідно, виконати їх зможе абсолютно будь-яка представниця прекрасної половини людства. Ось комплекс вправ для грудей:
- Підійдіть до дверей і притуліться спиною до одвірка. Обличчям поверніться до другого одвірка. Покладіть на нього долоні і робіть віджимання, згинаючи руки в ліктях. Звичайні віджимання від підлоги теж допоможуть, якщо у вас є на це сили. Робіть вправу кілька разів.
- Сядьте на стілець і зіпріться спиною об спинку. Долоні складіть разом, як при молитві. На вдиху натискайте однією долонею на іншу якомога сильніше, на видиху ослабляйте тиск. Робіть вправу 5 хвилин.
- У положенні стоячи або сидячи. Візьміть в руки гантелі і копіюйте руху руками лижника.
- Ляжте на килимок, розстелений на підлозі. Візьміть в руки гантелі. Витягніть руки з гантелями вгору, потім опустіть їх, згинаючи в ліктях. Повторіть кілька разів.
- Встаньте на ноги. Зчепите пальці рук перед грудьми, лікті розведіть в сторони. З усією силою намагайтеся, не розтуляючи пальців, розвести руки по сторонам. Повторіть кілька разів.
- Встаньте прямо. Візьміть гантелі. Зігніть руки в районі ліктів. Підніміть лікті вгору так, щоб вони виявилися на одному рівні з плечима. Підніміть руки на 15-20 см вгору, потім опустіть. Повторіть кілька разів.
- Опустіться на підлогу, на килимок. Ляжте, руки розправте по сторонам. На вдиху підніміть грудну частину тіла, відірвіть її від статі. На видиху ляжте знову. Повторіть вправу до 10 разів.
- Ляжте на килимок, візьміть гантелі. Руки підніміть. Потім розведіть руки по сторонам так, щоб вони не торкалися до підлоги. Знову підніміть руки. Вправа зробіть кілька разів.
Таких вправ досить багато. Це базові вправи для грудей. Головне - ваше бажання. Трохи сили волі, і ви збільшите свої груди. А головне - досягнете того, щоб вона була високою і пружною. Вправи для красивих грудей вам допоможуть.
З видів спорту для грудей дуже корисне плавання. М`язи накачуються, груди ростуть. Вправи для зміцнення грудей в той же час збільшать її розмір.
З процедур, на які можна походити в поліклініці для підтримки форми грудей, радимо застосувати грязьові обгортання і обгортання морськими водоростями. Тільки треба порадитися з лікарем, чи можна вам робити ці процедури.
Молочна залоза складається з залозистого, з`єднувального і жирового матеріалу.
У першому випадку це вживання специфічних продуктів харчування, у другому - прийом гормональних препаратів. Але гормональні препарати можуть нашкодити вашому здоров`ю. Тому приймати їх можна, тільки якщо їх виписав лікар.
Народні засоби для збільшення бюста
Є також багато народних методів збільшення грудей. Всі знають, що груди збільшуються при регулярному прийомі в їжу капусти. Треба сказати, що ефект від поїдання капусти існує тільки для юних дівчат, хоча в капусті дійсно є естрогени рослинного походження.
Що ж робити дорослим жінкам? Бажаного ефекту можна досягти, вживаючи плоди хмелю. Причому мова йде не про алкогольні напої, а про хміль, завареному гарячою водою з чайника.
До збільшення грудей призведе вживання таких продуктів, як горіхи з медом, банани, різна жирна їжа. Але, на жаль, буде спостерігатися зростання не тільки грудей, але боків, сідниць, щік. Тому такий метод не підходить для схильних до повноти жінок.
Ще існує думка, що збільшення грудей сприяє прийом мінеральної води. Це не зовсім вірно. Мінеральна вода може налагодити гормональний обмін речовин і побічно вплинути на ріст грудей.
Широко рекламовані креми не сприяють збільшенню грудей. Вони можуть тільки допомогти вам позбавитися від розтяжок. Зате добре допоможе масаж. Спочатку втирайте в груди крем легкими круговими рухами, ні в якому разі не натискаючи на неї. Потім погладжуйте молочну залозу від соска до країв. Робити це треба по всьому колу грудей. Час процедури не повинно перевищувати 5 хвилин.
Дуже корисний гідромасаж. Струмені води не повинні бути надто сильними. Спробуйте застосувати контрастний душ, направивши шланг в бюст. Це допомагає зробити груди більш округлої і пружною, що вельми актуально для матерів, що недавно закінчили годування дитини грудним молоком.
Ще можна порадити носити певний нижню білизну. Зараз винайдені силіконові чашечки, які візуально збільшують груди. Багато хто купує ліфчики на поролоні, зі вставками. Це не збільшить вашу груди, але одяг буде сидіти на вас більш виграшно.
Деякі жінки малюють на грудях йодну сіточку. Кров приливає до грудей, збільшуючи її. Але така процедура може викликати лущення шкіри і печіння, оскільки на цій частині організму вона дуже ніжна.
Відео: Як швидко накачати груди без заліза. три вправи
Можна випивати щодня по келиху пива. Це теж не всім підходить, оскільки крім грудей стають масивніше інші частини тіла. Хоча ефект від такого заходу, безумовно, є. Те ж саме можна сказати і про раду їсти сире тісто.
Ні в якому разі не втирайте в шкіру сік цикути. Ефекту збільшення не буде, зате можна сильно отруїтися, оскільки це отруйна рослина.
Відео: Вправи з гантелями будинку: плечі, руки, груди
Не варто ставити на молочні залози гірчичники. Це абсолютно точно не збільшить їх, а шкоди принесе достатньо. Гірчичники можна ставити при хворобах серця і при підвищеному артеріальному тиску. Шкіра після цього тільки розлютиться, а толку ніякого.
Які ж продукти збільшать груди?
Це кисломолочні продукти, лимонний сік (в розбавленому стані), морська і річкова риба, відварна курка, чай з молоком, волоські горіхи.
Відео: ЯК НАКАЧАТИ ГРУДИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ + ВПРАВА ДЛЯ ГРУДНИХ м`язів
Не треба повністю переходити тільки на ці продукти. Лікарі радять один тиждень поїсти один продукт в складі повноцінного меню, в наступний тиждень замінити його іншим продуктом зі списку і т. Д.
Допомагають збільшити груди і деякі медичні трави. Перш за все, це материнка. Вона не тільки збільшить груди, але налагодить кровообіг, посприяє регулярності приходу місячних. Корисний липовий цвіт. Він накопичує в собі природні естрогени. Його п`ють разом з прийомом вітамінів Е або А. Липовий цвіт сприяє підвищенню імунітету, що позитивно позначиться на вашому здоров`ї в цілому. Про прийом заварених окропом шишок хмелю вже говорилося вище.
Відео: 3 КРАЩИХ Вправи для ГРУДНИХ м`язів! як підкреслити НИЗ ГРУДНОЙ М`ЯЗА! від Єгор Рубанов
Але рекомендованими продуктами і травами ви не досягнете бажаного ефекту, якщо не будете супроводжувати їх фізичними вправами. Оскільки бюст - це м`яз, її треба накачувати, як і інші м`язи тіла.
