Як зробити груди підтягнутою? 5 вправ для красивих грудей
Доброго вам часу доби, дорогі читачки! Чи знаєте ви, як зробити груди високою і підтягнутою? Це одне з питань, яке хвилює майже кожну жінку, адже гарні груди - предмет особливої жіночої гордості.
В період зниження ваги груди можуть втратити гарну форму, але, на щастя, така ситуація поправна. У цій статті ви дізнаєтеся, як зробити груди підтягнутою за допомогою всього 5-ти простих, але дуже ефективних вправ.
- Вправа для підтягнутою грудей «Маленький Будда»
- Щоб груди була високою: «Подвійне вітання»
- Для красивих грудей і постави: «Спритна читачка»
- Як «розгорнути» груди: «Крила метелика»
- Для формування підтримки грудей: «Корисне опір»
- Як постава впливає на форму грудей
Вправа для підтягнутою грудей «Маленький Будда»
Вправу можна робити і сидячи, і стоячи. Зведіть долоні перед собою точно на рівні грудей. Здавлюйте зімкнуті долоні до максимально сильного напруження м`язів грудей, і потім розслабляйтеся. Повторіть 15-30 разів - до того моменту, коли грудні м`язи будуть істотно «відчуватися».
Інший спосіб - можна затримувати положення здавлювання на 10-15 секунд. В цьому випадку ефект буде більш помітним.
Це моє улюблене вправу для грудей, і я частенько виконую його в душі, заодно представляючи, як всі проблеми витікають разом з водою. Такий своєрідний варіант медитації.
Щоб груди була високою: «Подвійне вітання»
Встаньте прямо. Одну руку підніміть вгору і злегка відведіть назад. Наступним рухом відведіть руку назад сильніше - настільки, наскільки для вас це можливо. Зробіть 10-20 повторень кожною рукою.
Відео: Качаємо груди. Вправи для зміцнення грудних м`язів [Workout | Будь у формі]
Незважаючи на гадану простоту це дуже ефективна вправа для підняття грудей, і ви це помітите з першого ж виконання.
Відео: Як підтягнути Груди! Вправи для М`язів Груди. Олена Яшкова
Для красивих грудей і постави: «Спритна читачка»
Стоячи, руки витягнуті вперед, долоні спрямовані вгору, на кожній з них книга (бажано важка і однакового розміру). Відводите руки назад через сторони, потім так само через сторони повертайтеся в початкове положення. Основне навантаження намагайтеся давати саме грудним м`язам, а не рук. Повторіть 10-30 разів.
Ця вправа не тільки піднімає груди, але і зміцнює м`язи спини, що знову ж покращує поставу.
Як «розгорнути» груди: «Крила метелика»
Так само стоячи прямо, руки на поясі. Підніміться на носочки і в цей же момент відведіть лікті за спину, при цьому як би випинаючи груди. Поверніться в початкове положення. Зробіть 20-30 повторень.
Повірте - опис цієї вправи складніше, ніж його виконання.
Крім поліпшення форми грудей, вправа впливає ще й на поставу - плечі випрямляються, груди подається вперед.
Для формування підтримки грудей: «Корисне опір»
Руки схрещені на рівні грудей, при цьому долоні лежать на ліктях. Намагайтеся підняти руки, при цьому надаючи опір кистями. Повторіть 20-30 разів.
Ця вправа зміцнює мускулатуру грудей і формує для неї природну підтримку.
Як постава впливає на форму грудей
Хочу доповнити вищесказане важливим спостереженням.
Відео: Вправи для зміцнення грудей - як зробити груди більш пружною
Я помітила, що навіть найпрекрасніша груди абсолютно не виглядає при опущених плечах. І, навпаки, горда постава з високо піднятими грудьми візуально додає як мінімум один розмір бюсту.
Така постава, крім грудей, чудово піднімає настрій і віру в себе.
Формуйте у себе поставу переможців - і перемоги не змусять себе чекати.
До речі, подивіться відео з відмінними вправами для грудей, які можна робити навіть при перегляді телевізора:
Отже, повернемося до того, як поліпшити форму грудей за допомогою перерахованих вправ. Для цієї мети їх бажано виконувати 2-3 рази на тиждень. Це займе у вас не більше 5-ти хвилин, а результат буде в наявності (якщо так можна сказати в цьому випадку) вже після перших занять. Словом, груди стане більш ефектною і привабливою. І я щиро вам цього бажаю!
P.S. Мистецтву бути красивими дівчатка вчаться з дитинства. Ось сайт, на якому це можна робити в ігровій формі: http: //flash- besplatno.ru/igry- dlya- devochek- uhod- za- licom/ - безкоштовні ігри для дівчаток на тему макіяжу і догляду за обличчям.
