Як зберегти красу грудей, збільшити розмір і поліпшити форму?

Для збереження краси і пружності грудей, еластичності шкіри застосовуйте контрастні компреси - поперемінно гарячі і холодні. Рушник змочують гарячою водою і на півхвилини прикладають до грудей, починаючи знизу. Потім рушник занурюють в холодну воду і прикладають на 1 хвилину. Цю процедуру повторюють 10 разів, а закінчують її холодним компресом.

Раз на тиждень робіть поживний компрес. Для цього втирайте в шкіру крем, накладіть компрес з теплого махрового рушника. Через 15-20 хвилин обполосніть груди холодною водою. Можна цю процедуру виконувати і в лазні: нанесіть крем на шкіру і йдіть в парну.

масаж грудей повинен бути ніжним. Для цього візьміть м`які щіточки і спеціальні м`які рукавички. Найкраще масажувати груди круговими рухами, використовуючи спеціальний крем. Масаж можна виконати легкими дотиками - від грудей до шиї. Радимо використовувати і холодний душ. Але і під струменем води робіть щіткою розтирання круговими рухами. Тривалість - 3 4 хвилини. Не забудьте про послемассажном кремі.

Надати грудей красиву форму і зберегти її можна, застосовуючи пальцейий масаж біологічно активних точок - так це рекомендує східна медицина. Вправа так і називається - «для чарівною грудей ».

Дратуйте, натискаючи, активні точки, розташовані над грудьми. Такий вплив робить її повної і чарівною, стверджує Йосиро Цуцумі з Японії, автор книги «Спрощена методика збереження здоров`я пальцьовими вправами ». Надати певну форму своїх грудей ви можете, виконуючи цю вправу щодня.

Зверніть увагу на дихання. Якщо ви кожен день будете робити кілька глибоких вдихів і видихів, то принесете велику користь ваших грудей.

Виконуйте вранці і ввечері перед відчиненим вікном по 20 глибоких вдихів і видихів. Це вправа не має прямого впливу на форму і розташування грудних м`язів. Але зміцнює їх, сприяє випрямляння хребта, вирівнюванню плечей.

Форма бюста залежить перш за все від молочних залоз, які утворюють груди. Залози розташовані на тонкому жировому шарі. При поганій поставі, зігнутою спині і опущених плечах грудні м`язи розслаблені, погано підтримують груди, до того ж з`являється живіт.

Так що, якщо ви хочете мати гарний бюст, подбайте насамперед про поставу. Слідкуйте за нею постійно. Адже навіть просто відкинуті плечі піднімають груди. До того ж мимоволі втягується живіт, і ваша хода стає легкою, красивою.

Прямий хребет підтримує м`язи спини, тому для збереження гарної форми бюста вам не залишається нічого іншого, як робити спеціальні гімнастичні вправи для грудей.

Відучіться від улюбленої для багатьох пози, коли руки схрещені на грудях, а голова низько опущена. Від цього груди стає запалими.

гімнастичні вправи бажано виконувати щодня. Складіть для себе комплекс із наступних вправ. Виконуйте їх вранці, вдень і ввечері, але обов`язково щодня. 15 хвилин цілком достатньо для занять.

Гімнастичні вправи зміцнюють м`язи грудної клітини, підтримують їх активний стан, сприяють збереженню красивого бюста. Гімнастика покращує кровообіг і підтримує пружність шкіри.

Уникайте робити вправи, при виконанні яких руки роблять широкі різкі рухи типу «ножиці », «млин », так як вони дуже шкідливі для молочних залоз.

1. Встаньте по стійці «смирно ». Сильно притисніть руки до тіла, поперемінно розслабляючись і напружуючись. Повторіть 5 -10 разів.

2. Вправа, до якого вдаються все фотомоделі, щоб зберегти груди привабливою: почергове напруження і розслаблення м`язів грудей.

3. Під час показів мод можна спостерігати таку картину: манекенниці з силою стискають долоні на рівні грудей, ніби моляться. При частому повторенні цю вправу творить справжні чудеса, і його ефект можна порівняти з ефектом від плавання.

4. Стисніть долоні на грудях і з силою притисніть кінчики пальців один до одного. Порахуйте до 10 і розслабтеся. Повторіть 5 10 раз.

5. Встаньте прямо, візьміть у руки гумовий мячик і сильно стисніть його на рівні грудей. Через 5-6 секунд розслабте руки. Повторіть 16 разів. При щоденному виконанні вправи ви досягнете небувалого успіху, стверджує німецький журнал «Тіна ».

6. Встаньте прямо. Долоні складіть перед собою, пальці вгору, лікті на рівні грудей. 2 рази сильно стисніть нижні частини ладоней- на рахунок «раз », «два", «три »поверніть пальці до себе, на «чотири »випряміть долоні, на «п`ять »опустіть руки вниз, на «шість »складіть руки перёд собою. Повторіть б-8 разів.

Ви хочете збільшити бюст? Для досягнення цього треба натискати на точку, яка з`єднує потилицю і шийний відділ - нижня частина западини, тим самим ви простімуліруете довгастий мозок. Потім, виконайте масаж верхньої частини плеча і міжлопаткової області. І нарешті, масаж грудей долонями - це кілька - збільшить груди, допоможе зберегти її форму.

І ще. Не забудьте про масаж щитовидної залози. Понад чотири тисячолітті тому індійські красуні розуміли, що натискаючи точки на щитовидній залозі, вони продовжують свою привабливість. Натискання на точки залоз внутрішньої секреції або на ендокринні залози сприяє збереженню шкіри, красивого бюста, фігури і особи в хорошому стані, завдяки стимуляції виділення залозами гормонів.

Для цієї процедури необхідно нахилити шию злегка вперед і притиснути цибулину великого пальця лівої руки до четвертої точці на шиї - місце трохи вище щитовидної залози. Натискати м`яко протягом 2 секунд. Повторити п`ять разів з лівого, потім 5 разів з правого боку великим пальцем правої руки. Виконати весь цикл зліва і справа 3 рази. Якщо практикувати цю вправу часто, то воно попередить посивіння. Добре виконати його в ванні під душем.

А тепер пропонуємо спеціальну гімнастику для тих, хто хоче збільшити груди. Її розробили іспанські косметологи.

1. Візьміть м`яч вагою приблизно 2 кг і тримайте його в зігнутих руках перед грудьми. Здавлюйте м`яч в швидкому темпі (30 раз).

Відео: як збільшити груди після годування

2. Лежачи на спині, тримайте в витягнутих руках за головою м`яч. По черзі в такт диханню робіть махи однією рукою вперед, інша - утримує м`яч (30-50 раз в день).

3. Лежачи на спині, трохи підніміть, спираючись на коліна і кисті рук. На видиху давите всією вагою тіла на зігнуті в ліктях руки, обличчя майже стосується статі (20 раз в день).

4. Сісти на стілець обличчям до спинки, обхопивши її руками. Здавлювати спинку, переносячи вагу на руки, типу віджимань (50 раз дуже швидко, без перерви).

5. Взяти еластичний бинт і, схрестивши руки перед грудьми, з силою швидко paстянуть бинт (приблизно 100 раз в день).