Як прискорити спалювання жиру?
схуднути можна досить швидко. Але, на жаль, швидко пішли кілограми повертаються ще більш стрімко.
До того ж, лише мала частина ваги, втраченого в авральному режимі, доводиться на жир - в основному йде вода і цінна м`язова тканина. Однак, існують способи прискорити саме спалювання жиру.
Частота має значення
Вам треба запам`ятати лише три речі, які ви повинні робити часто - пити, є і рухатися. Так, так, і є теж!
Відео: Як спалювати жир швидше?
Найпростіша модель такої поведінки: пити чверть склянки води і рухатися 3-5 хвилин щогодини, а їсти кожні 2-3 години (звичайно ж, потроху).
Якщо ви в це не вірите, просто проведіть експеримент в найближчі вихідні дні. Ви скинете від 0,5 кілограма за 2 дня, ні хвилини не відчуваючи себе голодною. Більш того, ви будете відчувати легкість у всьому тілі і підйом енергії.
Що стосується буденних днів, то якщо у вас не виявиться часу рухатися кожну годину, то рухайтеся хоча б раз в 3 години, але неодмінно активно. Досягніть прискореного дихання, серцебиття, Спітнівши, нарешті!
Щоб пити воду, не треба часу - потрібно лише бажання стати стрункою та здоровою. Керуючись цим бажанням, ви подбаєте про те, щоб чиста вода була завжди при вас.
Можливі питання по харчуванню ви зможете вирішити за допомогою цих двох статей (я вже повторюватися не буду):
Дробове харчування для схуднення - легко, корисно, ефективно!
Що потрібно їсти, щоб схуднути? 10 варіантів правильних відповідей
М`язи - ваш актив
Багато худнуть все своє свідоме життя, але ніяк не працюють над збільшенням м`язової маси. А даремно - адже м`язи спалюють жир навіть в період вашого сну.
Відео: Всі про L-карнитине, що прискорює спалювання жиру
Уявіть, якби у вас була можливість покласти свої гроші в 100% -во надійний банк, який за короткий період збільшив би їх в 2-4 рази - ви б нею скористалися?
М`язова маса - такий же внесок в вашу стрункість. Щоб істотно збільшити спалювання жиру, вам треба робити силові вправи. Саме вони розвивають м`язи.
Складіть собі тижневий план і помістіть його на дверцята холодильника. Нехай він буде простий: руки, сідниці, загальні вправи, прес, ноги, груди, загальні вправи.
Це означає, що в понеділок ви робіть силові вправи для рук, у вівторок - для сідниць і т.п. Загальні вправи - ті, де задіяні майже всі групи м`язів (наприклад, віджимання).
Не обов`язково побиватися годинами в тренажерних залах - для початку виконуйте хоча б цей простий план. Примусьте ваші м`язи працювати і рости, а вже вони подбають про те, щоб жир горів синім полум`ям.
Відео: Як прискорити спалювання зайвого жиру
Якраз ці умови - часто пити, є, рухатися і нарощувати м`язову масу - найголовніші для спалювання жиру. Наведіть їх у виконання, і струнка фігура не змусить себе чекати :)
P.S. Ну ось, знову у мене вийшов міні-план стрункості - альтернатива дієтам і строгим обмеженням. До речі, ось книга «Готові міні-плани для вашої стрункості» - там повно таких міні-програм для зниження ваги. Ви неодмінно знайдете підходящу для вас :)
