Вправи х-образних ніг
Вправа 1. Плавати брасом.
Вправа 2. Вам доведеться вибрати найдрібніше місце в басейні. Сідайте по-турецьки і вставайте без допомоги рук.
Вправа 3. Підстрибуйте на місці, намагаючись дістати п`ятами сідниці.
Зміцнююча гімнастика для ніг
Відео: Вправи для виправлення Х-кривизни ніг
Її можна робити навіть тим, хто абсолютно задоволений формою своїх ніг. Вона виконується для того, щоб дати можливість відпочити ногам, адже ноги «працюють» кожен день і цілий день.
Вправа 1. Встаньте рівно, ноги разом. Можете взятися руками за поручень. Напружте м`язи ніг, підігнувши при цьому пальці до стопи. Зберігайте такий стан протягом декількох секунд. Розігніть пальці, розслабте м`язи.
Вправа 2. Встаньте лицем до стіни басейну, візьміться за поручень. Ноги разом. Підніміться на носки, затримайтеся в такому положенні, потім спустіться на всю стопу.
Вправа 3. Пострибайте на місці на носках.
