Чому дієти не працюють?
Доброго вам здоров`я, мої дорогі читачі і бажані гості блогу! Як ви думаєте, чому дієти не працюють? Чому не йде зайва вага, а якщо пішов, то через короткий час незмінно повертається?
Статистика невблаганна: кожна третя людина хоча б раз в житті сидів на дієті, але скинути вагу за допомогою дієт вдавалося буквально одиницям. Для переважної більшості дієти виявилися неефективним способом схуднути. Так чому багато дієти не працюють?
Причина в тому, що далеко не всяка дієта відповідає трьом важливим правилам, без яких вона просто не може працювати. Без дотримання цих правил замість такого бажаного схуднення можна отримати серйозні проблеми зі здоров`ям.
Отже, 3 важливих правила будь-якої дієти.
Правило 1. Добова калорійність повинна бути не нижче основної швидкості обміну речовин
Це швидкість, з якою відбуваються витрати енергії в стані спокою, тобто якщо ви нічого не робите. Вимірюється вона в калоріях - і ви не повинні з`їдати менше цієї цифри.
Відео: Види дієт. Чому багато дієти не працюють?
У кожної людини швидкість обміну речовин різна.
Існують спеціальні формули, за якими таку швидкість можна розрахувати індивідуально для себе. Для цього потрібно знати свій зріст, вага, стать і вік.
Приклад такої формули можна знайти в статті «Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути?»
Зазвичай люди вважають, що чим менше з`їли, тим краще - в дійсності це не так.
При дуже малокалорійні меню організм починає знижувати витрати, і ваш обмін речовин істотно сповільнюється. Якщо ви кілька днів посиділи на який-небудь розвантажувальної дієті, а потім почали їсти, як звичайно, то вага почне набиратися набагато швидше, ніж до «розвантаження».
Не вживайте калорій менше, ніж йде на ваш основний обмін речовин.
Це - дуже поширена помилка тих, що худнуть. Людина запитує: «Чому я не худну?» І часто виявляється, що він занадто мало їсть.
Я зазвичай рекомендую вживати не менше 1200 калорій - для багатьох досить дотримуватися цей нижню межу калорійності.
Відео: Чому дієти не працюють?
Правило 2. Збалансованість харчування
Харчування має бути збалансованим: 20% білка, 10% тваринних жирів, 20% рослинних жирів, 50% вуглеводів з низьким глікемічним індексом.
Зрозуміло, що звичайній людині досить складно побудувати такий ідеальний раціон.
Але навіть на перший погляд видно, що цього правила точно не відповідають монодієти (дієти на одному продукті - кефірна, гречана, рисова і т.п.), а так само дієти з виключенням груп продуктів (білкова - вона виключає вуглеводи, безжирова і т .п.).
А вже «кульгають» на збалансованість практично всі дієти - часто якщо якась важлива складова харчування якщо не виключена повністю, то представлена в мізерній кількості.
Наприклад, в банановій дієті є день, в меню якого присутні тільки банани і склянка молока. Чи може стакан молока дати вам білки і жири в необхідній кількості? Зрозуміло, немає.
Правило 3. Дробность харчування
Кому-то це може здатися дивним, але третє правило дієти звучить так: їжте якомога частіше.
Якщо ви їсте частіше, то організм витрачає якусь кількість енергії на перетравлення їжі, тобто при дробовому харчуванні енергії ви витрачаєте більше.
Крім того, часте харчування відмінно регулює апетит - у вас навряд чи буде з`являтися відчуття голоду, яке нерідко змушує переїдати.
Відео: ЧОМУ ДІЄТИ НЕ ПРАЦЮЮТЬ. ХУДЕЕМ
Отже, чому дієти все-таки не працюють? Просто дієти - це спосіб для швидкого, але ненадійного схуднення. Як бачите, вони побудовані таким чином, що не допоможуть назавжди позбутися від зайвої ваги. Не шукайте стрункості в дієтах. Вона не там. Вона в вашому новому способі життя - де ви менше їсте, при цьому регулярно п`єте воду, із задоволенням більше рухайтеся, де ви багато і міцно спите, і все це тому, що щиро любите себе! Бажаю вам саме такий - легкої, комфортного і гармонійного стрункості!
--;
Щоб відкрити салон краси, вам необхідна ліцензія. Як її отримати? Які потрібні документи? Яким нормам має відповідати салон і його персонал? На всі ці питання можна отримати відповіді тут: ліцензія для салону краси в максимально короткі терміни.
