Як утримати вагу після дієти?
Відео: Як Утримати Вага Після Схуднення
Не обмежуйте себе в харчуванні. Можна їсти все, але потроху. Поставивши занадто жорсткі рамки, ви станете шкодувати себе, з`явиться дратівливість. Втамовує спрагу водою, але не газованою водою. Випивайте за 20-30 хвилин до вживання їжі склянку води.Після дієти головне не зірватися в перший час, коли всі обмеження в харчуванні знімаються.
Відео: Доктор Орлов. Як утримати вагу після дієти. другий спосіб
Висипайтеся. Недосипання провокує в організмі почуття голоду.
Поміняйте ваші погляди на магазини. Ваші відділи - рибні, м`ясні, молочні, овочеві. Про ковбасні, хлібобулочні та кондитерські краще забути. Продукти, які під час дієти були під забороною, по її закінченні треба вводити в раціон поступово. Важливо зберегти розмір порції і кількість прийомів їжі. Не забувайте, що в першу чергу важливо здоров`я, а не тільки тонка талія.
Урізноманітніть смакові відчуття. Зазвичай дієта має на увазі виключення солоного і солодкого. Використовуйте спеції. Їжа стане різноманітнішим на смак, і ви не будете переїдати, як у випадку з одноманітною на смак їжею.
Цілком непогано вплинуть на ваш організм домашні справи. Під час приготування їжі або під час прибирання за годину можна витратити близько 200-400 ккал.
Не забувайте приймати вітаміни. При нестачі мікроелементів сповільнюється обмін речовин, а це сприяє набору зайвої ваги. Присвячуйте прогулянкам і фітнесу не менше трьох днів на тиждень.
У будь-якій ситуації їжте повільно.
На роботі небезпеку становлять стреси. Чи не нагороджуйте себе за хорошу роботу солодощами, краще пройдіться пішки до будинку. Прогулянка по свіжому повітрю заспокоїть нерви, і це призведе до зниження апетиту.
Готуйте самі і беріть їжу з собою на роботу. Так ви будете впевнені в її якості, а також не з`їсте зайвих калорій, які обов`язково присутні в тій їжі, яку можна швидко перекусити (гамбургери, солодощі та ін.).
Завжди майте при собі пляшку негазованої питної води. Спрагу легко переплутати з почуттям голоду, і варто лише попити, щоб знову відчути себе ситим.
