Полунична дієта або чи можна схуднути за допомогою улюбленої ягоди?
Доброго вам часу доби, дорогі читачі і гості блогу! Яка річна ягода здається вам найсмачнішою? Напевно багато хто назве полуницю. А вже дієта на ній виглядає просто казкою - їж улюблену ягоду і худни швидко і зі смаком! Але чи так все безхмарно? Чи допоможе полунична дієта назавжди розлучитися із зайвими кілограмами?
Відразу скажу: попрощатися з надмірною вагою не вийде - дієта на полуниці має тимчасовий ефект (втім, як і будь-яка інша швидка дієта). Але саму полуницю можна і навіть потрібно використовувати для зниження ваги ...
Втім, про все по порядку.
- Дієта на полуниці - а де баланс?
- Ягідні дієти: швидко не завжди добре
- полуничні міфи
- Новоклубнічная дієта для вас
Відео: Водна дієта. Як схуднути за допомогою води? Правила водної дієти
Дієта на полуниці - а де баланс?
Літо, ах, літо! І на улюбленій ягоді дієта ... Всього чотири спекотних літніх дня - і немає трьох кілограмів у тебе!
Відео: Схуднути на фруктах - фруктова дієта
Полунична дієта пропонує вам протягом 4-х днів з`їдати щодня по 700-1000 грамів полуниці плюс фрукти, овочі, трохи вуглеводної їжі (що дорівнює 1 шматку хліба) і трохи білкової (рівній 2-м склянках кефіру). Я описую раціон дієти в загальних рисах, щоб було чітко видно - в меню полуничної дієти недостатньо ні жирів, ні білків, ні вуглеводів. Якщо говорити мовою дієтологів, вона не збалансована, тобто в ній недостатньо необхідних нам для життєдіяльності речовин.
Це, звичайно, не означає, що за 4 дні проходження дієті ви розлучитеся з життям, просто в вашому організмі будуть відбуватися абсолютно не потрібні вам процеси.
Відео: Таблетки для схуднення | Турбослім, ягоди годжі, зелена кава, флуоксетин
Ось лише деякі з них.
Через брак білка вага буде губитися за рахунок м`язів (а це найцінніша тканину для будь-якої людини, а для тих, що худнуть вона взагалі безцінна, тому що м`язи спалюють енергію набагато активніше за інших тканин).
Недолік жиру позначиться на засвоєнні вітамінів (читайте - на вашому самопочутті і зовнішньому вигляді), транспортуванні по організму необхідних йому речовин (їх і так мало, та ще й з транспортуванням проблеми), і на контролі ... апетиту (так, так! - коли жирів не вистачає, апетит розігрується ні на жарт!).
Дефіцит вуглеводів знову ж вплине на апетит (в мозок не надійдуть вторинні сигнали про насичення - вам весь час буде хотітися є), на роботу тканин мозку (наприклад, на здатності приймати рішення), і на загальну енергетику (загрожує постійна втома і дратівливість).
Висновок: щоб худнути і залишатися здоровою, потрібно харчуватися повноцінно - в вашому раціоні повинно бути не менше 20 грамів жиру, 60 грамів білка і 200 грамів вуглеводів. Це мінімум! Інакше чекайте збоїв в роботі організму.
Ягідні дієти: швидко не завжди добре
Ще один недолік дієти на полуниці - загальна калорійність її раціону знаходиться в межах 800-1000 калорій, а значить, ця дієта - сувора.
всім суворих дієт властива одна неприємна особливість: вони суттєво уповільнюють швидкість обміну речовин.
Полунична дієта - не виняток. За чотири дні витрата енергії буде знижуватися приблизно за такою схемою: в перший день - на 10%, у другій - на 15-20%, а до кінця четвертого дня - аж на 30-35% від початкової цифри.
Що це означає?
Так просто замість своїх звичайних 2000 калорій на добу ви будете витрачати 1300-1400 калорій.
До речі, на цьому малопривабливі властивості строгих дієт не закінчуються. Після дієти людина повертається до звичного раціону, а його витрата енергії ще кілька днів залишається на «дієтними» зниженому рівні, і потім дуже повільно почне відновлюватися.
Звідси - набір втрачених з таким трудом кілограмів, іноді навіть в більшій кількості.
полуничні міфи
Знайомтеся: ще один варіант полуничною дієти - відмовтеся від солодкого, солоного, мучного, жирного і з`їдайте 4-5 склянок полуниці в день. Гм ... Якщо ви відмовитеся від усього перерахованого, ви схуднете незалежно від того, коли ви їсте ви полуницю чи ні.
До речі, подібні поради можна прочитати на дуже багатьох жиросжигателях і таблетках для схуднення, і це завжди мене радує. Вибачте, якщо я відмовлюся від висококалорійної їжі, навіщо мені ця таблетка?
Що стосується жиросжигающих властивостей полуниці - вона ними, безсумнівно, володіє. Але перебільшувати ці властивості не варто. Від однієї полуниці ще ніхто не схуд. Подібними властивостями володіє практично будь-яка кислуватий ягода, але щоб вони виявилися повною мірою, треба їсти не менше 3 кілограмів ягід на добу - а це вірний шлях до гастриту (якщо не виразці шлунка) і діареї.
Новоклубнічная дієта для вас
Так що ж, полуниця не допоможе схуднути?
Допоможе, адже у неї є чудові якості: вона смачна і низькокалорійна (всього 37 калорій в 100 грамах - а це приблизно ¾- склянки полуниці). Давайте їх використовувати!
Пропоную два варіанти дієти на полуниці, які точно вам не зашкодять (якщо у вас, звичайно, немає алергії на полуницю):
- Харчуйтеся, як зазвичай, не переїду, а вечерю замініть склянкою полуниці з молоком (можна навіть з чайною ложкою цукру).
- Знову ж таки - без переїдання. Їжте полуницю з молоком (або без нього) перед сніданком, обідом і вечерею. Цукор в даному варіанті небажаний.
Ви не скинете 3 кілограми за 4 дні - ви скинете їх за 15-20 днів. Але при цьому ви не сповільніть швидкість обміну речовин, будете в достатку отримувати білки, жири і вуглеводи, і, отже, не нашкодите своєму здоров`ю.
Нехай у вас буде своя полунично-правильна дієта! Будьте красиві, здорові і щасливі!
Дякую за ваші твіти та лайки - вони допоможуть багатьом відкрити очі не тільки на дієту з полуницею, але і на дієти взагалі.
Відео: Дієти / Схуднення
P.S. До речі, якщо вже ви так схильні до експериментів, спробуйте замість дієт закохатися і схуднути - і корисно, і приємно :)
