Експрес - дієта - чи допоможе вона знизити вагу?
Доброго вам часу доби, мої прекрасні читачі! Погодьтеся, експрес-дієта як спосіб позбавлення від зайвих кілограмів виглядає досить привабливо. Ще б пак - мінус 4-7 кілограмів за 3-7 днів! Але чим обернеться таке стрімке схуднення і позбавить чи швидка дієта від зайвої ваги назавжди?
Для відповіді на це питання дуже показові два моменти - склад пішли кілограмів і реакція організму на «швидкісну» дієту.
- Худнемо по-швидкому - вага або жир?
- Швидка дієта - «до побачення» або «прощай» зайвим кілограмам?
- Протипоказання
Худнемо по-швидкому - вага або жир?
Кілограм ваги не дорівнює кілограму жиру. А у випадку з експрес - дієтою це нерівність переходить усі мислимі межі.
Під час експрес - дієти втрачається вага, який складається з:
- Води. Особливо цьому сприяє відсутність солі в меню більшості коротких дієт. Сіль затримує воду, а тому сіль виключена, вода йде з організму досить активно.
- М`язів. Організму бракує енергії, але витрачати запаси жиру він не поспішає - адже саме вони врятують його від можливого голоду. А м`язи витрачають багато енергії, тому від них організм намагається позбуватися в першу чергу.
- Жиру. Так, під час швидкої дієти жир все-таки втрачається! Але він становить не більше ... 1/10 частини минулого ваги - і це в кращому випадку.
Звичайно, «7 кілограмів за 7 днів» звучить просто шикарно! А ось «700 грамів жиру за 7 днів» - вже не так ефектно.
Але все це - суща дурниця в порівнянні з тим, що відбувається далі.
Швидка дієта - «до побачення» або «прощай» зайвим кілограмам?
Експрес-дієта - це казка зі щасливим кінцем (вага-то пішов!), Але з неприємним продовженням (він повертається назад, і часто навіть стає більше).
Справа в тому, що швидкість обміну речовин під час жорстких дієт знижується до межі. Коли їжа починає надходити в нормальній кількості, то в основному вона не витрачається на енергію, а відкладається в жирове депо. Причому організм намагається максимально поповнити свої запаси.
Вага набирається приблизно за той же термін, за який ви його втратили. І це знову ж таки кращий варіант. Як правило, так буває лише при першому застосуванні суворої дієти.
Якщо дієти повторюються, то виникає тенденція: з кожною наступною дієтою вага втрачається все більш неохоче, а повертається все швидше. До речі, склад повернулися кілограмів трохи інший: м`язів в них менше, ніж до дієти, а жиру - більше. А це означає, що після дієти ваш денний витрата калорій знизиться.
Відео: Білкова експрес-дієта 4 дня Мінус 4 кг Домашний Очаг з Мариною
Протипоказання
Якщо у вас є хоча б одне хронічне захворювання, то жорстка дієта тривалістю більше 3-х днів загрожує вашому здоров`ю.
Відео: Як схуднути за 3 дня: молочна експрес-дієта
А ось і ролик про вплив експрес - дієт на здоров`я і зайва вага.
Виходить, що експрес - дієта - це шкідливий для здоров`я спосіб тимчасово втратити вагу, до того ж створивши найкращі умови для його набору. Хіба ви цього хотіли?
P.S. До речі, останній міні-план стрункості (здорова альтернатива дієтам) «Худнемо без дієт»Буквально викликав ажіотаж. Дуже просто і ефективно. Ви його вже застосовували?
