Питання-відповіді про те, як схуднути
Відео: ЯК схуднути? / Відповіді на ваші ПИТАННЯ ЩОДО схуднення
Привіт, мої улюблені читачі! Сьогодні я представляю вашій увазі нову порцію запитань-відповідей про те, як схуднути.
Питання різноманітні, цікаві, а частина з них - досить несподівані.
Погляньте самі ...
Чи можливо уві сні скидати вагу?
Цим ми щоночі і займаємося :) Під час нічного сну виробляється гормон росту, який допомагає організму спалювати жир і нарощувати м`язи.
Але виробляється він в достатній кількості лише за умови, що ви заснули до півночі і останній раз їли не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.
Чи впливають спеції на обмін речовин?
Так, і деякі вельми істотно.
Відео: Відповіді на питання. || Модельний бізнес. + І -. || Як схуднути за 3 дні ?! || Sonya Styles
Наприклад, імбир здатний підвищити метаболізм на 15-20%. Добре збільшує обмін речовин червоний перець, та й багато інших гострі спеції.
Але тут є один момент, про який, як правило, не замислюються. Спеції прискорюють метаболізм, але одночасно і підвищують апетит. Застосовувати спеції для схуднення можна за умови, що у вас не дуже розгорається апетит від гострої їжі.
Ну і не забувайте про здоров`я шлунка - від великої кількості гострого він часто страждає.
Зайва вага після 30-ти неминучий?
Дійсно, швидкість обміну речовин після 20 років поступово знижується - від 4 до 10 відсотків за кожні 10 років. Але в цьому немає нічого непоправного.
Треба просто менше їсти. Знижувати на 10% калорійність раціону кожні 10 років - не така вже й важка задача. Допоможуть також розвантажувальні дні і додаткова фізичне навантаження.
Ось і весь «секрет».
Від чого краще худнуть - від каш або білка?
Білок підвищує обмін речовин на 20-40%, а вуглеводи - всього на 10-15. Так що білок більше сприяє зниженню ваги.
Але і без каш теж не можна - це головне джерело клітковини в повсякденному харчуванні. Схуднути без клітковини можна, але цим ви заподієте чималу шкоду здоров`ю.
А щоб каша була не тільки джерелом клітковини, але і білка, їжте кашу, приготовану на молоці.
Чи можна багато присідати, щоб схуднути? Чи може від цього бути вивих суглоба?
Присідання - це один з найефективніших вправ для зниження ваги. Але в усьому потрібна міра.
Судячи з питання, ви навряд чи займаєтеся спортом професійно, тому 50-100 присідань в день буде більш, ніж достатньо. Причому ви можете це робити через день.
Не забувайте про розминку (розігрів м`язів) протягом 5-10 хвилин і про затримку (розтяжка м`язів) - близько 5-ти хвилин.
Що стосується травм: вивих колінного суглоба - не таке вже часте явище, і від присідань отримати його практично неможливо.
Після дієти без солі вага повертається?
Під час дієти без солі йде не жир, а вода, яку затримує сіль.
Тому, як тільки ви почнете знову вживати сіль, рідина повернеться на місце буквально за 1-2 дня. А разом з нею - і пішли кілограми.
Для чого пити воду перед їжею?
Якщо в кількох словах, то:
- Для зменшення апетиту - адже шлунок буде частково заповнений.
- Для усунення так званого помилкового голоду - адже сигнали спраги часто сприймаються як сигнали голоду.
- Для кращого травлення - адже рідина потрібна для перетравлення твердої їжі.
Це все ваші питання на сьогоднішній день. Худніть правильно і розсудливо! І будьте здорові, красиві і щасливі!
