Найдивніша причина зайвої ваги
Причина зайвої ваги іноді може бути не очевидною. Наприклад, багато хто думає, що формула схуднення «Менше їси, більше рухайся» просто універсальна. Такі всім відомі фрази сприймаються підсвідомістю як то, що не вимагає доказів. Однак в першій частині цієї фрази зашифрована досить поширена причина зайвої ваги.
Здавалося б, все просто: ми отримуємо менше їжі, а значить, організм буде витрачати жирові запаси. Як би не так!
Справа в тому, що у нашого організму існує маса механізмів пристосування - на кожен випадок, який йому здасться важким. Недолік харчування - випадок для організму не просто важкий, а навіть екстремальний. Адже якщо не пристосуватися до цієї ситуації, попереду маячить голодна смерть. Ні, це не я так думаю - це наш організм включає свої захисні функції.
У чому вони виражаються?
Ви починаєте є не просто менше, а надто мало (менше 1000-1200 калорій в день). До кінця першого (!) Дня такого харчування ваш метаболізм сповільнюється приблизно на 5%, а через тиждень - аж на 40-60%!
У перекладі на російську мову фраза «метаболізм сповільнюється» означає, що ваш організм на ті ж рухи тіла витрачає менше енергії (економить калорії). Саме тому при тривалій дієті або голодуванні вага спочатку йде швидко, потім повільно, потім перестає знижуватися. І при першій-ліпшій можливості організм буде відкладати про запас.
При голодуванні відкладати нічого - це буде відбуватися після закінчення голодування. Але якщо хоч якась їжа надходить, то при будь-калорійності нижче 1000-1200 калорій організм схитриться знайти, що відкласти.
Відео: Проблема зайвої ваги. Ожиріння причини виникнення
Коли дієта закінчиться, поповнення жирових запасів буде відбуватися в прискореному темпі. Все тому, що метаболізм-то у вас уповільнений, а харчування надходить багато.
На жаль, зворотний процес - відновлення нормальної швидкості метаболізму - йде набагато повільніше. Тобто після дієти ви ще довго будете витрачати менше енергії.
Відео: Найголовніша причина зайвої ваги!
Запам`ятайте: не можна їсти занадто мало - при такому харчуванні організм завжди включає режим економії.
Відео: 5 ПСИХОЛОГІЧНИХ ПРИЧИН ЗАЙВОЇ ВАГИ
І адже прав він, наш організм! Хіба ви вчинили б інакше?
Уявіть, що ви витрачали на харчування 50000 рублів на місяць. І несподівано, під впливом обставин (не дай Вам Бог, звичайно, таких обставин) ви змушені обмежити витрати на їжу в межах 3000 рублів на місяць. Думаєте, ви помрете з голоду? Нічого подібного! Ви просто будете витрачати менше.
Ось і наш організм витрачає менше.
Так що правильний рада для бажаючих схуднути звучить так: «Їж менше, але не менше 1200 калорій».
Погодьтеся, «їм мало і повнію» - найдивніша причина зайвої ваги. Але це не міф, а реально існуючий фізіологічний закон. Кожен раз, коли вас тягне «присісти» на дієту або поголодувати, згадайте, що ваш організм буде чинити опір, і прийміть правильне рішення. Краси вам, стрункості і здоров`я!
P.S. До речі, якою має бути калорійність раціону, щоб скидати вагу? Читайте «Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути?»- там докладну відповідь, формули і багато ще чого.
