Фітнес тренер. Як вибрати профі?
Персональний фітнес-тренер - задоволення не з дешевих. Саме тому часто виникає питання, наскільки він взагалі потрібен? Як вибрати професіонала і при цьому заощадити? У будь-якому фітнес-клубі вам запропонують індивідуальні та групові заняття, і останні вийдуть значно дешевше. Чи буде тренера в групі досить? Або ефективніше відмовитися від групових занять на користь індивідуальних тренувань?
Відео: Як вибрати тренера
Хто такий цей інструктор з фітнесу, і чим він займається в спортивному клубі?
Це не просто «просунутий користувач» тренажерів або знавець аеробіки, а людина з вищою фізкультурним та (або) медичною освітою.
Відео: Тренер: яким повинен бути? Станіслав Ліндовер
Хороший інструктор знає анатомію, фізіологію, біомеханіку. Він не просто вміє підібрати комплекс для схуднення, а розуміє суть вправ, знає, яким чином вони впливають на м`язи, на органи і на все тіло в цілому.
Справжній тренер завжди ще трохи психолог, який може підтримати в потрібний момент, допомогти в самомотивації і зміцнити вашу впевненість у собі.
Якщо ви недосвідчені і зважилися займатися без інструктора, то ризикуєте, як мінімум, даремно витратити гроші і час в спортзалі, а як максимум - завдати шкоди своєму здоров`ю.
перший візит
Дуже часто перше заняття з індивідуальним тренером входить у вартість клубної картки. Інструктор розпитує новачків про цілі і бажання, захворюваннях, способі життя і режим харчування, після чого складає індивідуальну програму. І, звичайно, уважно стежить за забезпеченням техніки безпеки.
Новачкові інструктор життєво необхідний - він дасть рекомендації щодо вибору підходящої для занять одягу і взуття, проконсультує вас як дієтолога з урахуванням вашого додавання і підкаже, наскільки досяжні ваші уявлення про ідеал.
Програма-мінімум
Якщо економія - ваша головна життєва мета, то мінімум 3-5 занять з тренером все одно необхідні. Ви дізнаєтеся, як працюють тренажери, а тренер зробить висновки про те, як працюють ваші м`язи, скоректує навантаження з урахуванням саме ваших можливостей, а не по абстрактному стандартним сценарієм.
Відео: Як вибрати фітнес-тренера
Ще інструктор розповість і покаже, як виконувати кожну вправу і кожну серію, перевірить правильність виконання, продемонструє, які запобіжні заходи потрібно приймати, щоб уникнути травм.
Кожна вправа має бути вам зрозуміло, ви повинні чітко усвідомлювати, які групи м`язів працюють, яким буде результат через певний проміжок часу.
Відео: Як вибрати персонального тренера?
В процесі роботи інструктор повинен пояснити вам важливість контролю за частотою серцевих скорочень, навчити її вимірювати, підтримувати інтенсивність роботи в одному темпі, який відповідає певному ритму серця.
Після освоєння базової програми ви зможете займатися самостійно і продовжувати прагнути до потрібного результату вже без допомоги тренера, консультуючись тільки раз в декілька місяців у міру необхідності.
Це не для вас
Якщо в обраному вами клубі тренер формально присутня в залі, а реально йому не до вас - цей клуб і цей тренер вам не підходять.
Чи приймете ви рішення про індивідуальних заняттях чи ні, але проявити до вас увагу в перші відвідини хороший інструктор просто зобов`язаний. Показати тренажери, навчити на них тренуватися, відповісти на питання, перевірити вашу підготовку і дати якісь поради.
всупереч заборонам
Якщо індивідуальний інструктор потрібен вам саме для того, щоб привести себе в порядок, вибирайте його не по зовнішності, а по професійних досягнень та освіти.
Факт! Дані науково-дослідного центру психології та соціального моделювання показують, що 64 відсотки відвідувачок спортзалів хоча б один раз займалися сексом зі своїм інструктором, а 28 відсотків роблять це регулярно.
Дівчата у віковій групі 28 - 35 років - 81,4 відсотка - вважають головним критерієм при виборі інструктора не його зовнішність, а професіоналізм.
Як саме нова грань відносин позначилася на якості тренувань і досягненні спортивних результатів, дослідники замовчують.
Олена Чиркова
