Сайклінг для схуднення
Спогади про безтурботне дитинство у багатьох асоціюються з постійним катанням на двоколісному другові. Намотуючи цілими днями кола на велосипеді по околицях, ми навіть не підозрювали про те, яку користь надавали нашому здоров`ю й фігурі. Адже наші стегна і сідниці за часів юності були більш пружними і підтягнутими ніж зараз.Також в середині 80-х років відому вправу «Велосипед» було найбільш ефективним і перевіреним засобом для боротьби з підшкірними жировими відкладеннями і зайвими кілограмами.
На початку 90-х років багато фітнес клуби почали організовувати заняття з використанням велотренажерів. В ті часи придбати велотренажер для домашнього користування було практично неможливо. У зв`язку з цим фактом, люди, які прагнуть до ідеальної фігурі, масово відвідували дані групові заняття в спеціально обладнаних фітнес клубах.
Через деякий час групові тренування з використанням велотренажерів отримали назву сайклінг
Суть занять полягає в активній «експлуатації» велотренажера для спалювання жиру, який накопичився в різних частинах тіла. Ефективність тренування зведеться до нуля, якщо ви будете мляво прокручувати педалі без будь-якої ступеня опору.
В ході сайклінг-занять для схуднення рекомендується прийняти правильне положення тіла: ваші ноги повинні бути трохи зігнуті в коліні. Також тренер буде постійно контролювати інтенсивність вашої індивідуальної навантаження, в зв`язку цим крутити педалі на заняттях необхідно постійно. Сама мінімальне навантаження оцінюється цифрою 1, коли педалі крутяться легко, без будь-яких зусиль. Цифра 10 є критичною точкою для велотренажера. Педалі на даному рівні навантаження можна крутити, тільки приклавши максимум зусиль. В процесі тренування інструктор постійно координує ступінь вашої навантаження.
Тривалість одного сайклінг уроку для схуднення близько 40 хвилин. На початку заняття проходить розминка, далі - основна частина. Завершує сайклінг розтяжка і заминка. Для даного тренувального процесу характерний «рваний» темп і постійна напруга різних груп м`язів.
Відео: Тренування cycle з Тетяною Кореня
Для підвищення ефективності від занять на велотренажерах фахівці рекомендують придбати термобілизну. Воно сприяє активній втрати зайвої ваги. Також термобілизна надійно захистить м`які тканини від натирання.
Варто зазначити, що для сайклінг не потрібно наявність специфічних навичок або професійної підготовки. досить одного бажання схуднути і великого терпіння.
Сайклінг відноситься до категорії активних тренувань. У зв`язку з цим люди з недугами серцево-судинної і опорно-рухової системи повинні підходити до даних занять з обережністю. Перед тренуванням потрібно проконсультуватися у фахівця і пройти фітнес-тестування.Відео: Тренування Сайкл. Мотиваційний ролик. Примітно фітнес
Тисячі жінок і чоловіків в світі вважають сайклінг найкращим засобом для придбання бездоганної фігури і ідеальної ваги. Якщо ви будете систематично «кататися» на велотренажері, то жорсткі дієти і абонементи в дорогі спортивні клуби вам ні до чого.
Сайклінг - це завжди прекрасний настрій, легкість і заряд бадьорості!
