Ваш найкращий тренер - вода!
Відео: ВОДА - ВАШ ГОЛОВНИЙ анаболіки
Вправи в воді дають цілком відчутні результати. Та ви й самі напевно помічали, що походи в басейн або плавання в водоймах дуже благотворно впливають на вашу фігуру.
Зазвичай гімнастика робиться в воді при температурі не нижче 18 градусів. Якщо у воді хтось із виконують вправи відчуває озноб, то йому потрібно тут же покинути місце занять. Але для того щоб уникнути такого неприємного ефекту, потрібно трохи поплавати перед початком занять. Его дозволяє розігріти і підготувати м`язи до виконання вправ. Крім того, плавання доставляє масу приємних емоцій. Виконуючи вправи в хорошому настрої, ви швидше за досягнете бажаних результатів.
При виконанні будь-яких фізичних вправ необхідно здійснювати контроль за самопочуттям.
При погіршенні стану можуть спостерігатися такі ознаки:
Відео: ВОДА. "Велика таємниця води". Марущік Марина. Тренер по питанию
Різке збліднення або різке почервоніння, плями на обличчі;
Сонливість, тьмяний погляд, важко опущені повіки;
Відео: Тренер Тетяна Медник. Вода лікує хвороби
Рясне виділення поту;
Поверхневе, аритмичное дихання через широко розкритий рот;
Діскоордінірованность, втрата рівноваги, похитується хода.
Ви можете слідкувати за змінами, які відбуваються під впливом ваших занять. Чи не складе великих труднощів виміряти сантиметровою стрічкою окружність стегна, гомілки, обхват талії, а також зважити. Потім щотижня робите виміри і порівнюйте результати.
Перейдемо безпосередньо до водної гімнастики. Чому ж фахівці визнали ефективними заняття в воді?
Висока ефективність водної гімнастики пояснюється досить просто. Тиск води значно перевищує тиск повітря, саме тому будь-яка вправа, що виконується в воді, вимагає набагато більшого докладання зусиль, ніж на відкритому повітрі. Це положення, може бути, звучить трохи неправдоподібно, коли ми згадуємо, як приємно борсатися у воді, які немислимі рухи стають можливими.
Відео: Кращий бізнес-тренер
Це пояснити дуже просто. Виконання різних рухів у воді полегшується підйомної силою.
Виходить, що ви докладаєте багато зусиль, але зовсім не помічаєте цього. Навпаки, вам здається, що зробити ті чи інші вправи у воді можна, витративши на них набагато менше сил.
Вправи, які вам належить виконувати у воді, не відрізнятимуться якоюсь особливою оригінальністю. Пояснюється це тим, що вам необхідно всього лише змусити працювати ваші м`язи, а для цього буде достатньо тих рухів, які ви виконуєте в звичайних умовах, бажаючи отримати цілком певний ефект.
Виконуючи вправи у воді, потрібно стежити за станом вашого черевного преса. Він повинен бути напружений. Це дозволить зберігати корпус прямим. Крім того, можна не тільки коригувати форму своїх йог, але і одночасно впливати на прес, зміцнювати його. Виконуючи різні рухи у воді, легко втратити контроль за їх виконанням. Це відбувається через те, що легкість виконання будь-яких рухів сприяє розсіюванню уваги. Проте необхідно стежити за правильністю виконання чергового вправи, якщо ви хочете домогтися якихось результатів, а не перетворити всі ваші спроби підкоригувати вашу фігуру в суцільне борсання у воді.
